養(yǎng)生的重點時間段是什么時候？
我們經(jīng)常說養(yǎng)生，但也要有個重點，眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來說，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點時間段。
早上養(yǎng)胃7點到9點
很多人從起床到上班的時間，也是胃經(jīng)當令的時間。很多人趕時間，早上總是不吃飯，或是將就吃一點，就很不利于養(yǎng)胃。這個時間段是氣血流經(jīng)胃經(jīng)的時候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。
補胃早餐:砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用;此方可健脾祛濕，助消化，調(diào)中氣。
中午養(yǎng)心11點到13點
午時，此時心經(jīng)當令，是一天中最利于養(yǎng)心的時刻。心臟是全身的“發(fā)動機“。午飯不要吃得過于辛辣刺激;飯后睡一會兒;飯后喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利于心臟的保養(yǎng)。
飯后一杯:蓮芯竹葉茶
蓮芯竹葉一同泡水，有清心降火、除煩利尿的功效。被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。
晚上養(yǎng)百脈21點到23點
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從9點到11點，就應(yīng)該靜下心來了，這是三焦經(jīng)當令之時，該經(jīng)通達身體的五臟六腑，也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。此時應(yīng)放下白天生活和工作的繁瑣，而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態(tài)。一時睡不著可以聽音樂、看書、看電視，但一定要注意不可過于激烈，以免影響睡眠質(zhì)量。
1、手指梳頭:氣血暢
俗話說，頭梳千遍，病少一半。中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)“，每次梳頭就是在梳五經(jīng)，有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應(yīng)不少于3分鐘。
2、溫水泡腳:補腎臟
人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用，腎經(jīng)自然也會對腎臟形成好的作用。通過經(jīng)絡(luò)也能起到補腎的作用。泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養(yǎng)百脈的時間段。泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
夏季養(yǎng)生多吃苦、不貪涼
1、多吃苦
中醫(yī)認為，苦味可入心經(jīng)，能降心火，還能促進脾胃的運動。而夏天吃些苦味食物，不僅可以調(diào)理脾胃、增進食欲、清熱降火，還有解暑的功效。比較典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏天不妨多吃一些。
2、不貪涼
從冬到夏，人體內(nèi)聚集了很多寒氣，正是需要通過發(fā)汗的方式去除體內(nèi)寒涼的時節(jié)，如果長時間吹空調(diào)，或是經(jīng)常吃冷飲，就會使寒氣一直“藏“在體內(nèi)，散發(fā)不出去，導(dǎo)致體質(zhì)下降、容易生病。
正確的養(yǎng)生要注意時辰，也要注意時節(jié)。針對于現(xiàn)在炎熱的夏季，我們應(yīng)如何做好日常養(yǎng)生，相信大家已經(jīng)了解了。
為了自己和家人有個好身體，大家趕緊開始調(diào)整原先不正確的生活方式吧。
