養(yǎng)生黃金時(shí)間段是什么時(shí)候 這10個(gè)時(shí)間段不可錯(cuò)過

　　不容錯(cuò)過!養(yǎng)身最佳時(shí)機(jī)段

1. 涮牙的最好時(shí)間：餐后3分鐘。由于此時(shí)牙科的病菌開使細(xì)化食糜，其造成的酸堿性有機(jī)物易浸蝕牙釉質(zhì)，使門牙遭受危害。

　　2. 冼澡的最好時(shí)間：臨睡。每天晚上入睡前去1個(gè)溫水浴(35℃—45℃)，能使背部肌肉.骨節(jié)松散，血循環(huán)加速，幫你慕然睡著。

　　3. 睡午覺最合適從13點(diǎn)開使：此時(shí)身體覺得已降低，很容易睡著;夜里則以22點(diǎn)至23點(diǎn)發(fā)生關(guān)系為宜，由于人的深睡時(shí)間在24點(diǎn)至隔日零晨3點(diǎn)，而人到睡后一個(gè)多鐘頭即進(jìn)到深睡情況。

　　4. 喝純牛奶的最好時(shí)間：臨睡。中年人入睡前食用，可賠償晚間血鉀的消沉情況而維護(hù)骨格。一起，牛乳也有摧眠功效。

　　5. 皮膚管理的最好時(shí)間：臨睡。肌膚的基礎(chǔ)代謝在24點(diǎn)至隔日零晨6點(diǎn)更為充沛，因而夜里臨睡應(yīng)用護(hù)膚品開展護(hù)膚美容作用最好，能具有推動基礎(chǔ)代謝和保護(hù)皮膚建康的作用。

　　6. 喝茶的最好時(shí)間：就餐1鐘頭后。許多人喜愛餐后立刻喝茶水，它是很不合理的。由于荼葉中的鞣酸可與食材中的鐵融合成不溶性的鐵鹽，干撓身體對鐵的吸附，時(shí)間一長可引起缺鐵。

　　7. 吃蘋果的最好時(shí)間：餐前1鐘頭。蔬果屬生吃，吃生吃后再吃鹵制品，身體白血球就不容易增加，有益于維護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　8. 日曬的最好時(shí)間：早上8—10時(shí)和中午4—7時(shí)。這時(shí)陽光以有利的紫外光A光線為主，可讓身體造成維他命d，進(jìn)而提高人體免疫系統(tǒng)的抗癆和避免骨質(zhì)酥松的潛質(zhì)，并降低心肌梗塞的患病率。

　　9. 溜達(dá)的最好時(shí)間：餐后45分鐘—60分鐘。以每鐘頭4.8千米的速率溜達(dá)20分鐘，卡路里耗費(fèi)較大，最有益于瘦身。

　　10. 鍛練的最好時(shí)間：黃昏。人們的精力樹立或人體的適應(yīng)力，均以中午或貼近黃昏時(shí)分為最好。這時(shí)，人的味蕾.視覺.觸覺等覺得最靈敏，滿身協(xié)調(diào)性最強(qiáng)，特別是在是心率與心率都較穩(wěn)定，最適合鍛練。