怎樣判斷自己是不是嗜睡

嗜睡可通過日間過度困倦、不可控睡眠發(fā)作等表現(xiàn)判斷，主要與睡眠障礙、藥物副作用、精神壓力、內(nèi)分泌異常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)。

1、睡眠障礙：

睡眠呼吸暫停、發(fā)作性睡病等疾病導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量差，白天出現(xiàn)持續(xù)困倦。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測可確診，持續(xù)氣道正壓通氣治療、服用莫達非尼等中樞興奮劑能改善癥狀。

2、藥物影響：

抗抑郁藥、抗過敏藥中的鎮(zhèn)靜成分可能引發(fā)嗜睡。建議調(diào)整用藥時間至睡前，或更換為氟西汀、氯雷他定等鎮(zhèn)靜作用較輕的藥物。

3、心理因素：

長期焦慮抑郁會干擾睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為白天精神萎靡。認知行為療法配合規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠能有效緩解癥狀。

4、代謝異常：

甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病導(dǎo)致能量代謝紊亂。需檢測甲狀腺激素、血糖水平，補充左甲狀腺素鈉或使用二甲雙胍控制原發(fā)病。

5、神經(jīng)系統(tǒng)病變：

腦炎、腦腫瘤等疾病損傷覺醒中樞。核磁共振檢查可明確病因，需針對原發(fā)病進行抗病毒治療、手術(shù)切除或放射治療。

日常避免高糖高脂飲食加重代謝負擔，適量快走、游泳等有氧運動提升機體活力。記錄兩周睡眠日記幫助醫(yī)生判斷，臥室溫度保持在20-24℃為宜，選擇乳膠枕維持頸椎生理曲度。出現(xiàn)伴隨頭痛、視物模糊等癥狀需立即就醫(yī)。