春季養(yǎng)生吃什么好？立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主

中醫(yī)認(rèn)為肝臟類似植物，植物在春天萌發(fā)生長，肝臟在春天更活躍。因此，早春養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝護(hù)肝。

多喝水，防止毒素?fù)p害肝臟。早春寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多喝水還可以促進(jìn)消化腺的分泌，有利于消化、吸收和排除廢物，減少代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。

適量飲酒有利于肝陽陽氣的升高。早春，寒高。少量飲酒有利于通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、化瘀和肝陽的升高。但我們不能貪婪太多。我們應(yīng)該知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。

樂觀開朗，肝氣順調(diào)，心情舒暢。樂觀使人健康。因?yàn)楦蜗彩钀河?，生氣容易?dǎo)致肝氣血瘀滯。想要肝臟強(qiáng)壯，首先要學(xué)會(huì)休息憤怒。即使你生氣了，也不要超過3分鐘。盡量冷靜、樂觀、開朗、無憂無慮，使肝火熄滅，肝氣正常升高。

春天容易困，腿重。這是濕的表現(xiàn)。要祛濕，可以用荷葉煮湯，也可以在湯中加入藿香、薏苡仁、云苓等。，每周1~2次，達(dá)到健脾祛濕的效果。

容易腹瀉和消化不良的人。如果你經(jīng)常感覺到疲勞、拉肚子、食欲不振、消化不良甚至容易感冒。這些都是脾虛嚴(yán)重的表現(xiàn)。煮湯時(shí)可適當(dāng)添加淮山藥、黨參、北芪等藥材，以健脾益氣。黨參云苓煮雞適合脾虛者。

包括肝病患者肝硬化、乙型肝炎患者。保持心情舒暢后，采用雞骨草鯽魚湯等疏肝健脾的食療方案，避免油炸、燥熱、肥膩難消化的食物。

肝火旺盛的人。應(yīng)注重疏肝，柴胡、白芍、黃芩、蛇舌草、車前草等。