節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好？三伏養(yǎng)生可多吃三薯

三伏是一年中最熱的時(shí)期，溫度最高，人體容易感到不適，人們?cè)谶@一時(shí)期也容易情緒中暑。專家建議，三伏期最好多吃三薯來(lái)保持健康。那么什么是三個(gè)土豆呢？三個(gè)土豆分別指土豆、紫土豆和土豆，那么它們?cè)谙奶煊惺裁唇】敌Ч兀?/p>

吃土豆：預(yù)防中暑。土豆含有維生素C，而且熱量高。情緒中暑的人最容易受到影響抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒。土豆可以幫助你補(bǔ)充維生素A和維生素AC，代替由于過(guò)多食肉引起的食物酸堿度失衡，讓你遠(yuǎn)離不良情緒。

吃紫薯:護(hù)血管抗過(guò)敏。紫薯富含鐵、硒和花青素。硒和鐵是人體的抗性。疲勞、抗衰老和補(bǔ)充血液的必要元素，特別是硒，被稱為癌癥之王，很容易被人體吸收。花青素是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，也能增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過(guò)敏，提高關(guān)節(jié)的靈活性。

吃薯片（山藥）：滋潤(rùn)皮膚，健脾胃。山藥學(xué)名薯片，含有薯片皂，可促進(jìn)內(nèi)分泌激素合成，促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞代謝，改善皮膚保濕功能，改善體質(zhì)。此外，在夏天偏食生冷容易引起胃腸道不適，吃一些山藥也有幫助。根據(jù)《本草綱目》，山藥溫、甜、無(wú)毒，能健脾胃、肺腎，適量食用可幫助消化、解毒、解酒。