谷雨節(jié)氣重在健脾利濕 少吃羊肉多喝大棗粥

　　專家說(shuō)，谷雨節(jié)氣一過(guò)氣候轉(zhuǎn)暖，“春捂”也要有講究了，15℃是春捂的臨界溫度，超過(guò)15℃就要減衣。這個(gè)時(shí)期人很容易因?yàn)槎囡L(fēng)物燥出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，也就是俗稱的上火，所以飲食上應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。

　　由于“倒春寒”還容易使人內(nèi)臟郁熱，而郁熱使人“貪涼”，所以應(yīng)避免引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃羊肉、狗肉、辣椒等性溫?zé)岬氖澄?，在食物選擇上，應(yīng)以平性為宜。

　　谷雨過(guò)后養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)健脾利濕，所以平時(shí)還應(yīng)多吃些諸如鯽魚(yú)、胡蘿卜、山藥、小米、大棗等食物補(bǔ)脾，比如山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能，大棗則健脾和胃，而食療則以喝粥為好，如小米粥、山藥粥、紅棗粥、花生粥等常喝即可健脾養(yǎng)生。

　　三個(gè)小動(dòng)作益肝脾

　　谷雨仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。專家推薦三個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生小動(dòng)作，谷雨過(guò)后堅(jiān)持鍛煉，能很好地提高肝、脾臟腑的功能。

　　1、“吞津”：每日10時(shí)前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物質(zhì)，有益健康。

　　3、“撮谷道”：放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。每天堅(jiān)持收縮肛門100次。

　　2、“揉腹”：在胸和骨盆之間用手來(lái)回擦或搓。最佳時(shí)間為每日10時(shí)前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按順時(shí)針?lè)较蛉?20次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用手掌揉全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。