長期對著電腦怎么保護眼睛？調(diào)節(jié)屏幕亮度

長期對著電腦應(yīng)注意調(diào)節(jié)好屏幕的亮度，不能太亮也不能太暗，這樣才可以起到保護眼睛的作用。再就是減少用眼時間，面對電腦一個小時就要休息5~10分鐘。除此之外，平時也可以多喝些菊花枸杞茶。

電腦已經(jīng)成為人們生活和工作當(dāng)中的必需品，長期面對電腦也已經(jīng)成為很多人的生活常態(tài)?？墒沁@對于眼睛的健康是極為不利的，有可能會導(dǎo)致干眼癥等眼部疾病。那么長期對著電腦怎么保護眼睛？

1、調(diào)整好屏幕的亮度

長期對著電腦需要調(diào)整好屏幕的亮度，這對于保護眼睛會有一定的幫助。如果說亮度過暗，那么瞳孔就會放大，這樣容易造成眼睛疲勞。可以將屏幕的亮度調(diào)整為整個房間照明亮度的3~4倍，另外還需要保證屏幕上的字跡清晰和穩(wěn)定，這樣可以最大程度的減少對眼睛所造成的損傷。

2、減少用眼時間

如果需要長期對著電腦，那么就得適當(dāng)?shù)臏p少用眼的時間。一般來說面對電腦一個小時左右就要閉上眼睛休息5~10分鐘，這樣可以減少對眼睛所造成的損傷。平時也可以多看一些綠色植物，對眼睛也是有好處的。也可以站起來看看遠處的東西，這也有助于緩解眼睛疲勞，對保護眼睛來說大有益處。

3、多喝菊花枸杞茶

如果平時經(jīng)常需要用電腦工作，那么就要多些菊花枸杞茶，也就是說將菊花和枸杞放在一起沖泡。菊花和枸杞都具有保護眼睛的功效，還能夠清肝明目，經(jīng)常喝可以讓眼睛變得更加輕松明亮，特別適合長時間對著電腦工作的人。