孩子肥胖毀健康？家長得督促孩子做好這4點，控制體重！

小孩子如果過于肥胖，對自身的健康會很有影響的，所以家長朋友們都希望自己的孩子，不要太胖，但是現(xiàn)在的生活水平不斷提升，食物攝入的營養(yǎng)越來越豐富，所以很多小孩子就容易在不知不覺間變得肥胖了，因此家長朋友們在平時，就應該要有意識的去控制孩子的體重。

那么要如何控制孩子的體重呢？

1、良好的飲食習慣

在飲食方面想要讓孩子吃得更健康，營養(yǎng)攝入更全面，家長朋友就應該要多用心，不能單純的認為孩子只要喜歡吃就可以，應該要學會合理的搭配，各種食物都應該要適當?shù)臄z入，像是肉類、谷類、蔬菜、新鮮的水果等。還有到市場上去購買蔬菜的時候，應該要注意識別哪些是健康的食材，讓孩子從小有飲食均衡的良好意識。

2、多運動

運動對于小孩子健康成長，控制體重是非常有幫助的，所以不能因為孩子小就不讓孩子運動，反而應該每天帶孩子出去活動一下，像是天氣晴朗的時候可以帶孩子出去跑跑步，打打球之類的，在屋里面也可以跳繩，做操，甚至可以讓孩子協(xié)助大人完成一些簡單的家務活動，總之每天最起碼活動一個小時，這樣才能夠讓孩子身體多余的能量快速的消耗掉。

3、多喝水

多喝水對于小孩子的身體健康和體重控制是非常有幫助的，應該讓孩子有自主喝水的習慣。當然喝水最好選擇礦泉水或白開水，不要喝一些含糖的飲料，很多肥胖的孩子特別喜歡喝一些含糖飲料，這是錯誤的做法。過多的糖分攝入到身體里面，對身體的健康是有害無益的，反而容易引起體重快速的增加。

4、晚餐吃的早點

家里面有兒童的朋友，晚飯可以安排的早一點，吃完之后孩子還可以再玩一段時間，這樣就有利于將胃里面的食物充分的消化，而不會讓食物在體內(nèi)大量的堆積，在睡覺的時候就不容易形成一些新的脂肪。還有晚餐吃的盡量清淡一點，可以喝點粥，這樣熱量會低一些，而且比較容易消化，是很適合兒童的。

家長的溺愛其實也是導致孩子肥胖的一個因素，所以作為家長朋友，不能過度的溺愛孩子，應該要正確的引導，做好孩子的第1任導師，平時多帶孩子出去活動，時刻關注孩子的健康，讓孩子擁有更健康的體魄，這樣才能夠讓孩子健康快樂的成長。