如何才能獲得性感小蠻腰 教你8式輕松瘦腰減肥

腰部和腹部是最容易變形的部位，容易積累脂肪，形成脂肪。

事實(shí)上，女性最重要的是腰圍。

當(dāng)你的腰線消失時(shí)，女人的味道就會(huì)消失。

研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有腰臀比的女性壽命會(huì)更短。

看著越來(lái)越厚的游泳圈

以下是教你8種纖細(xì)的腰部和柔軟的瑜伽，幫助你收緊腰部和腹部肌肉，去除多余的肌肉，重塑迷人的腰部和腹部曲線，創(chuàng)造性感的小腰部。

1。

側(cè)三角:雙腳分開(kāi)站立，雙腿伸直，手臂伸直，指向身體兩側(cè)，與地板平行。

向左彎曲肩膀，直到左手碰到左小腿，右臂指向天花板，胸部挺直。

2。

向前站立：雙腳并攏站立，雙腿伸直，身體向下彎曲，直到雙手接觸腳跟，前臂靠近小腿后部，前額放在小腿上，臀部向上，腹部盡可能靠近大腿。

3.兒童變體:跪姿，雙腳并攏，雙腳伸直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，腹部靠近大腿，額頭在地板上，手臂伸直，手指鉤住。

4.向前彎曲坐姿:坐姿，雙腿伸直身體前方，雙腳伸直，身體向下彎曲，額頭貼在小腿上，肩膀向上拱起，腹部靠近大腿，雙臂放在雙腿兩側(cè)，手掌放在地上。

5。

半月形：雙腳并攏站立，雙腿伸直，手臂伸直，肩膀?qū)?，手掌向前，肩膀向后彎曲，直到手臂與地面平行，胸部伸直，腰部向后彎曲。

6。

眼鏡蛇式:俯臥，腹部放在地上，腳趾尖，手臂放在肩膀下，慢慢抬起腿離開(kāi)地面，肩膀張開(kāi)，稍微向后傾斜，挺直胸部。

7。

士兵：站立時(shí)，左腳向前邁一大步，膝蓋彎曲，右腿放在后面，小腿靠近地板，腳伸直，手臂伸直，手交叉，肩膀向后彎曲，胸部伸直。