如何瘦腰 合理飲食吃出性感蠻腰

?　　與其他部位相比，腰部贅肉囤積的問(wèn)題相對(duì)嚴(yán)重，因?yàn)榕詴?huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，腰圍也會(huì)增長(zhǎng)，因此從某種角度來(lái)看，腰圍暗示著女性的實(shí)際年齡。如何瘦腰與如何預(yù)防腰部贅肉囤積，成了所有年齡段女性共同的問(wèn)題，其實(shí)要解決腰部肥胖，就需要每天一點(diǎn)一點(diǎn)積累，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如多喝水等。如何瘦腰?飛華健康網(wǎng)小編介紹三種改善腰圍的飲食方式。

　　正確的飲食方式塑纖腰：

　　1、營(yíng)養(yǎng)的早餐

　　早餐是三餐中最重要的，早餐吃得有營(yíng)養(yǎng)，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的能源，有助于促進(jìn)新陳代謝，增加胃腸蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)廢物的排出，防止腰腹部堆積脂肪。

　　2、補(bǔ)充足夠的水

　　水是生命之源，身體有著足夠的水分，有利于新陳代謝的運(yùn)作，尤其早上空腹喝一杯水，能夠清腸道，有助于體內(nèi)垃圾的排出，起到潤(rùn)腸排毒的功效。不要等口渴時(shí)才喝水，要養(yǎng)成時(shí)不時(shí)喝水的習(xí)慣，也不要一口氣喝完一杯水，要慢慢喝。

　　3、多吃全麥?zhǔn)称?/strong>

　　全麥?zhǔn)称泛胸S富的纖維素，而且所含的脂肪、熱量都很低，全麥?zhǔn)称房捎行p少脂肪的堆積，可幫助您瘦腰腹部。

　　瘦腰食譜推薦：

　　一、素炒三丁

　　材料：胡蘿卜、干香菇、荷蘭豆、玉米粒、蔥、姜、油、水淀粉、鹽、雞精。

　　做法：

　　1、將胡蘿卜去皮洗凈切成小丁，香菇用溫水泡軟后切小塊待用。

　　2、鍋中加入適量水，燒開后，倒入胡蘿卜、荷蘭豆焯熟撈起。

　　3、炒鍋中倒入適量油，待油熱后，加入蔥、姜、香菇爆香。

　　4、然后先加入玉米粒翻炒一會(huì)，再加入胡蘿卜、荷蘭豆翻炒至熟，淋上水淀粉炒勻，最后加入少量鹽與雞精調(diào)味即可。

　　二、肉末蒸茄子

　　材料：茄子、瘦豬肉、料酒、白糖、生抽、鹽、雞精、油、蔥花、辣椒粒

　　做法：

　　1、將茄子洗凈，對(duì)半切開，切成小段，泡中水中待用。

　　2、瘦豬肉冼凈后切小塊，然后剁成肉末，加入生抽、鹽、白糖、料酒，攪拌均勻，腌10分鐘。

　　3、把茄子鋪在盤中，將腌好的肉末均勻放在茄子上面。

　　4、蒸鍋中倒入適量水，大火燒開后，將裝了茄子與肉末的盤子入入蒸鍋中，大約蒸10分鐘，以蒸熟為準(zhǔn)。

　　5、然后撒上蔥花與辣椒粒，接下來(lái)，炒鍋中倒入少量油，將燒熱的油淋在肉末茄子上面即可。

　　更多減肥>>五類腹婆的最佳瘦腰法

　　腰圍的維持工作需要每天進(jìn)行，記住上面介紹的三種飲食方式，并選擇營(yíng)養(yǎng)減肥食譜。如何瘦腰?健康的飲食搭配有很多種方式，這只是其中的兩種，我們可以尋找更多的健康減肥飲食。