戶外瑜伽常有的訓(xùn)練方式 學(xué)會(huì)這套瑜伽瘦身效果顯著

感受戶外瑜伽 現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越熱衷于瑜伽，但是由于空間的限制，很多練習(xí)者很難實(shí)現(xiàn)他們?cè)趹敉饩毩?xí)的愿望。

因此，當(dāng)健身俱樂部發(fā)布戶外瑜伽節(jié)的通知時(shí)，許多成員很早就來(lái)到了活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。

寬敞的露天陽(yáng)臺(tái)覆蓋著天鵝絨般的綠色地毯，讓人感覺像是在綠草上。

教練們?cè)趹敉忤べす?jié)開幕式上展示了經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作。

會(huì)員們報(bào)以熱烈的掌聲，坐在墊子上，渴望嘗試，看到如此溫柔和諧的瑜伽。

演出結(jié)束，正式練習(xí)開始。

那是在傍晚，抬頭望去，一彎清新的第一節(jié)月亮出現(xiàn)在夜空中，心情一下子變得明朗多了。

輕柔的音樂響起，成員們聽從教練的指示，5分鐘的安靜時(shí)間讓每個(gè)人都很快和教練一起進(jìn)入瑜伽狀態(tài)。

許多新成員第一次在戶外練習(xí)，教練教了一些簡(jiǎn)單的基本瑜伽動(dòng)作。

有經(jīng)驗(yàn)的老會(huì)員對(duì)這些動(dòng)作非常方便，但對(duì)于那些沒有接觸過(guò)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，仍然有一些困難。

教練在學(xué)生之間穿梭，一個(gè)接一個(gè)地指導(dǎo)動(dòng)作。

戶外瑜伽遠(yuǎn)離塵囂健身俱樂部經(jīng)理金偉告訴記者，舉辦戶外瑜伽節(jié)是因?yàn)殡m然室內(nèi)瑜伽練習(xí)安靜平和，但練習(xí)者也可以通過(guò)冥想感受到瑜伽的魅力，但畢竟他們失去了藍(lán)天、白云、清風(fēng)、綠草的意境。

細(xì)雨過(guò)后的草地上，蝴蝶在山腳下翩翩起舞，夜晚在星空下，是練習(xí)瑜伽的絕佳場(chǎng)所。

放一個(gè)墊子，用柔和的音樂，伸展、扭轉(zhuǎn)、呼吸和呼氣，完全融入自然。

呆在戶外，遠(yuǎn)離喧囂，用瑜伽伸展身體，讓生活中的煩惱和壓力在涼爽的微風(fēng)中消散。

在星空和月光下，人們通過(guò)優(yōu)美的瑜伽姿勢(shì)鍛煉身體，恢復(fù)到原來(lái)的柔韌性。

瑜伽可以培養(yǎng)一個(gè)人的道德，減輕心理壓力，塑造和減肥。

它強(qiáng)調(diào)身心的統(tǒng)一身心平衡。

它的最高境界是天人合一，讓人拋開煩惱，感到幸福。

此外，瑜伽還可以美化和滋養(yǎng)身體，糾正日常疲勞或坐姿不良引起的脊柱變形，改善不良姿勢(shì)，增強(qiáng)自信心，拉伸肌肉系統(tǒng)，使身體美麗，減肥，預(yù)防頭痛、失眠、便秘、胃腸炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

然而，初學(xué)者應(yīng)該首先學(xué)會(huì)用瑜伽呼吸。

他們應(yīng)該鼓起胃，吸氣，收縮胃，呼氣。

他們應(yīng)該盡可能地吸入和呼出他們的舊思想，通過(guò)輕柔緩慢的深呼吸放松他們緊張的身體和思想。

當(dāng)然，練習(xí)瑜伽時(shí)，有時(shí)你必須屏住呼吸幾秒鐘。

戶外練習(xí)注意事項(xiàng)與室內(nèi)練習(xí)不同，室外瑜伽需要注意一些問(wèn)題。

一旦克服了這些問(wèn)題，就能很好地實(shí)現(xiàn)人與自然和諧相處的效果。

首先要注意安靜的練習(xí)，不要被外界干擾。

保持冷靜，即使是鳥類或突然的噪音也不會(huì)打斷你的練習(xí)。

許多人認(rèn)為早晨的空氣是新鮮的，但這實(shí)際上是一種錯(cuò)誤的理解。

事實(shí)上，最好選擇晚上，因?yàn)檫@是一天中空氣新鮮的最佳時(shí)機(jī)。

此外，與室內(nèi)相比，室外空氣循環(huán)非常好，因此運(yùn)動(dòng)員應(yīng)聽從教練的指導(dǎo)，恢復(fù)呼吸，提高訓(xùn)練效果。