女人一生中最容易肥胖的4個時刻

　　女人一生之中要經(jīng)歷四個最容易發(fā)胖的時期，如果你在這4個時刻Hold不住的話，就很容易變成一個肥胖女人!那么女人最容易發(fā)胖的時刻是哪四個呢?一起讓我們來了解一下這個常識，在這四個時刻帶來之時，做好準備，不做肥胖女人!

　　肥胖女人1、肥胖陷阱：結(jié)婚

　　很多女性結(jié)婚以后都會比以前變得更胖，從蜜月回來后就開始變胖。大部分女性在結(jié)婚的五年內(nèi)，都增加6-9磅的體重，有的人甚至在結(jié)婚一年后就會增加這么多體重。在1986至2008年期間進行的一項涉及10000多名調(diào)查對象的研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚和離婚都會對人的體重產(chǎn)生“沖擊”性的影響，使得人們，尤其是30歲以上人的體重激增。

　　專家建議你在與伴侶一起吃飯時，應(yīng)該控制食量。一個盤子，一半放蔬菜(花椰菜或者青豆)，剩下就放碳水化合物、蛋白質(zhì)、健康脂肪。

　　肥胖女人2、肥胖陷阱：生孩子

　　最近有研究報告指出，生完孩子后，女性一般會在10年內(nèi)增加20磅。生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。這時候，激素的改變也沒有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。

　　戒掉懷孕期時養(yǎng)成吃高熱量食物的習慣，回歸清淡，改變烹調(diào)方法，吃得清淡一點。母乳喂養(yǎng)。給寶寶喂母乳一天可以消耗300個卡路里，一個星期就可以減掉半磅了。當然，除此以外，你還需要多做運動。

　　肥胖女人3、肥胖陷阱：節(jié)日

　　根據(jù)一項新研究，在秋冬季之間，很多人都會突然之間變胖。研究表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季節(jié)性變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。

　　假期也不能忘了做運動，有規(guī)律的運動才能讓你保持苗條。不過，假期由于太過頻繁的約會，往往都沒有太多時間外出運動。這時候，你應(yīng)該把運動加入到日常生活中。例如，不坐電梯，改走路;約會完回家，做做瑜伽。

　　肥胖女人4、肥胖陷阱：停經(jīng)前后

　　研究指出，在這個時期，我們會在八年內(nèi)增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%，這可能是由于在絕經(jīng)后婦女雌激素降低所造成的。

　　女人一生中最容易肥胖的就是結(jié)婚、生子、節(jié)日、停經(jīng)前后!所以女人們一定要在這4個時刻提高警惕，拒絕做肥胖女人!

　　想要減肥，你一天就要消耗200個卡路里。確保自己攝入足夠的蛋白質(zhì)和纖維素，堅持吃低脂食物!鍛煉肌肉。每天進行兩次的力量鍛煉，每次40分鐘;或者，每天進行30分鐘有氧運動，像是跳舞。