青少年肥胖的原因都有哪些 這6點(diǎn)需要時(shí)刻注意

本來是青春勃發(fā)激情的青少年怎么看起來各個(gè)顯得那樣“成熟穩(wěn)重”了呢，看來青少年肥胖已經(jīng)是一個(gè)很嚴(yán)峻的話題了，這不得不引起大家追溯青少年肥胖的原因是什么。青少年肥胖的原因，這里大致總結(jié)了幾點(diǎn)。

青少年肥胖的原因

1。吃得太多。有人說，不胖的怎么吃都不胖，該胖的喝水都長胖。這種只強(qiáng)調(diào)遺傳基因和個(gè)人體質(zhì)的說法是片面而消極的。喝水都長胖，那是因?yàn)橐呀?jīng)肥胖了，內(nèi)分泌已經(jīng)紊亂，短時(shí)間內(nèi)喝水還是胖。但是長時(shí)間合理控制飲食、積極鍛煉，生活規(guī)律，照樣可以改變遺傳影響、恢復(fù)到理想體重。

2。運(yùn)動(dòng)太少。吃得多不運(yùn)動(dòng)或者吃得不多但睡(坐)得多，飲食不能轉(zhuǎn)化為能量代謝掉，當(dāng)然變成脂肪儲(chǔ)存，入大于出，當(dāng)然長胖，這是最簡(jiǎn)單的道理。對(duì)于減肥者，運(yùn)動(dòng)必須是有氧運(yùn)動(dòng)，就是較劇烈的運(yùn)動(dòng)持續(xù)半小時(shí)以上，力所能及情況下時(shí)間盡量長一些。

3.心理上沒有體重警戒線。國際正常體重標(biāo)準(zhǔn)是：體重 / 身高的平方 = 21~23.9。我習(xí)慣用的是簡(jiǎn)易法：身高厘米數(shù)—100(男)/105(女)= 體重公斤數(shù)。超過10% 以內(nèi)是超重，10% 以上是輕度肥胖。10%-20%是中度肥胖，超30%以上是重度肥胖。如身高165厘米的女性，她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是60公斤，66公斤以上是肥胖了。66公斤就是她的警戒線。她無論如何也要將體重控制在警戒線以內(nèi)，如果聽任體重直線上升，再減就會(huì)困難許多。

有的男性青少年，長胖后被認(rèn)為是身體好，富態(tài)，家庭社會(huì)也認(rèn)可。豈不知肥胖不等于強(qiáng)壯，等到出現(xiàn)脂肪肝、高血脂、高血壓，女性甚至出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)后才不知所措。有的干脆破罐破摔，形成越多吃越長胖，越長胖越多吃;或者越胖越不想動(dòng)，越不動(dòng)越胖的惡性循環(huán)。

4。熬夜：熬夜玩耍如打牌、電腦等。資料表明，熬夜引起基礎(chǔ)代謝減緩，熬一次夜引起好幾天基礎(chǔ)代謝水平下降，導(dǎo)致肥胖。久而久之還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。這在夜生活豐富者不少見。

5。郁悶憂愁：情緒低落，代謝遲緩。有的人心理壓力大，喜歡用睡來逃避而導(dǎo)致肥胖。還有的人用多吃來緩解壓力，導(dǎo)致肥胖。這在高中生人群中很常見。

知道了青少年肥胖的原因，青少年們，不要在沉淪了，承前啟后的一代怎能肥胖!快快站起來減肥瘦身換自己一個(gè)好身材吧。

6。減肥不科學(xué)、或不持久：絕大多數(shù)減肥藥、抽吸脂肪是有副作用的，是以內(nèi)分泌紊亂為代價(jià)的，這里不便細(xì)談。而盲目節(jié)食如饑餓療法或營養(yǎng)不均衡的飲食都會(huì)損害身體，即便暫時(shí)減肥了也容易反彈。還有的人減肥無恒心，減肥階段不一鼓作氣，三天打魚兩天曬網(wǎng)，減一點(diǎn)就停滯不前了，干脆放棄;或減肥成功后，驟然停止飲食控制和鍛煉，造成反彈。