只要選擇慎重 天天大餐也掉肉

　　在眾多減肥朋友的心目中，食物是減肥的天敵，尤其是所謂的大餐，更是減肥的克星，不知不覺中，就會讓人吃很多，吃大餐的喜悅瞬間被減肥失敗的想法挫敗，可是難道吃大餐對于減肥朋友來說，是永遠(yuǎn)都不能享受進(jìn)餐樂趣的嗎?當(dāng)然不是，其實你完全可以選擇用細(xì)嚼慢咽的方式延長進(jìn)食帶來的愉悅，記得吃下的食物，每天做好記錄，你會發(fā)現(xiàn)吃大餐也減肥。

　　大餐吃得慢和細(xì)

　　1. 嘗試一口食物咀嚼25次，不要狼吞虎咽，盡量延緩?fù)萄实臅r間，咀嚼不僅可以慢慢增強(qiáng)飽腹感，還能助消化。

　　2. 每次下筷子慢一點(diǎn)，少夾一些菜，這樣即便筷子一直不停，其實你也沒吃太多東西。

　　1. 如果是家里或者在親朋好友家中用餐，你可以主動要求下廚房，可以晚些上餐桌，這樣可以減少用餐時間。

　　2. 如果別人給你加了熱量太多的餐，或者是你不適合吃的菜是，你可以吃一小口然后放在盤中，等清理的時候一起帶走，既禮貌還不會吃很多。

　　有選擇地吃零食

　　喝茶吃零食幾乎是每個地方的待客之道，每次吃零食的時候，人都會不知不覺吃進(jìn)去很多東西，零食是很容易讓人長胖的東西，所以，選零食的時候一定要多加注意，不僅要細(xì)嚼慢咽，更需要選擇熱量低的零食，比如低脂酸奶、無餡粗糧餅干，還有蘋果、雪梨等低熱量水果，就比較健康。

　　Tips：

　　1.聊天打牌時，選擇離零食最遠(yuǎn)的地方。

　　2.用嚼口香糖的方式盡量避免吃零食。

　　3.盡量將注意力放在玩的游戲上，分散對零食的注意力。

　　雖然很多時候們無法躲避吃零食和吃大餐的選擇，但是我們可以選擇吃大餐的方式以及吃的什么零食，就用你的這些聰明做法為你的減肥服務(wù)吧。堅信吃大餐也減肥，即使存在了很多讓你發(fā)胖的選擇，但是你一定要學(xué)會用聰明的方法，躲開這些容易讓你中招的食物。