女人一生中最易變胖的3個時期

　　女人一生中有三個時期控制脂肪最難——青春期、孕產(chǎn)期和更年期。這三個時期女性內(nèi)分泌系統(tǒng)中激素水平起起落落、劇烈變化。所以現(xiàn)在就有很多朋友會問怎樣防止變胖，這樣就不用減肥了，下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下吧!

　　怎樣防止變胖，專家為您介紹：

　　紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)看不清肌體的真正需求，將大量的胰島素釋放入血液，導致脂肪細胞數(shù)量增加、體積增大;而且對糖分的渴求也有點兒無法抑制，胖起來是非常容易的。減肥也就難了!

　　如果您正在青春期——青春期的孩子剛剛開始擁有留零花錢的權(quán)利，隨心所欲地買自己想吃的東西成了習慣。但是，不健康的超油膩食物，或者油炸的東西、可樂、冰淇淋等往往都是他們的最愛。經(jīng)常進食這些東西長胖的可能性最大。

　　建議在青春期的您認真對待三餐，在家長的幫助下均衡地攝取各種營養(yǎng)素，保持食物的多樣化。如果您的吸收消化功能正常，只要食物多樣化，就不需要膳食補充劑或者保健品了。要知道，食物是身體必需營養(yǎng)素的最好補充劑，人工合成或者提取的保健品遠遠比不上食物中的天然成分。而且，盡可能不要讓“洋餐”破壞了中國式的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，盡量保持較高的碳水化合物的比例。

　　如果您正準備做媽媽——懷孕期間女人們都會發(fā)胖，一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11.25～15.75公斤，產(chǎn)后一年可恢復到孕前的狀況。不過最近聽日本的姐妹說，她們在日本每次做檢查的時候，醫(yī)生都會強調(diào)體重不能超過9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大，也有利于媽媽們減肥。

　　產(chǎn)后第一周，初為人母的您體重都要減輕幾斤。這時失去的主要是水分，與吃什么東西無關。產(chǎn)婦整天和嬰兒待在家里，具有誘惑力的食物就在手邊。營養(yǎng)學家認為，女人在哺乳孩子的時候，必須養(yǎng)成一個新的飲食和鍛煉習慣。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因為有產(chǎn)后抑郁癥狀而通過猛吃零食來排解情緒壓力。

　　如果您處在更年期——更年期的你更需要多多運動，不僅對保持身材有好處，而且還會使情緒比較穩(wěn)定。平時需要多吃水果，增加奶制品、谷物和薯類的攝入。經(jīng)常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細胞的正常分化。

　　記得每天餐前多吃水果，又苗條又漂亮，何樂而不為?而牛奶中含有大量人體必需的營養(yǎng)素，非常容易被身體吸收利用，其中的鈣和維生素A都是身體必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕鈣流失了。而谷物、薯類中都有人體肌肉和神經(jīng)活動不可缺少的物質(zhì)以及大量的纖維素。

　　通過上面專家為您簡單介紹的怎樣防止變胖?您是不是已經(jīng)了解了，如果不還有什么關于減肥方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，相信我們的專家一定會給您滿意的答案，我們將竭誠為您服務!

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