睡前練一練 纖腰秀出來

　　有不少的人再為腰部的贅肉煩惱而發(fā)愁，如何讓腰部的贅肉消失是美眉們頭疼的問題!今天小編就介紹個睡前的纖腰操，輕輕的做，堅持下去就會減肥瘦身成功!慢慢幫你擺脫水桶腰的煩惱!

　　瘦腰動作一

　　1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

　　瘦腰動作二

　　2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

　　瘦腰動作三

　　3.頭部盡量后仰，保持此動作10秒

　　美腰小貼士：

　　豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

　　每天練習(xí)一下減肥瘦腰操，堅持的時間越長的話就會越有效果的，飲食上在多多的注意一下，就是雙管齊下，效果就會更明顯!