2式減肥瑜伽纖腰秀指值得擁有

　　你是否經(jīng)常羨慕哪些細(xì)柳楊腰，纖纖玉指的絕美身姿呢。不用嘆氣，其實(shí)美并非都是天生的，只要有合理的瘦身減肥方略并加以執(zhí)行，說(shuō)不定，下一個(gè)美人就是你!下面就讓小編來(lái)發(fā)布以下瘦腰瘦臂的瑜伽減肥二式吧。

　　第一式：

　　1. 山式站立站在墊子上，雙手胸前雙掌合十，腰背挺直眼睛直視著前方，保持自然呼吸。

　　2. 吸氣雙手向上抬起，舉高過(guò)頭，然后雙手掌心相對(duì)分開與肩同寬。

　　3. 雙手向兩邊分開，與肩膀同高，吸氣彎曲你的腰部，身體和雙腿形成90度角。

　　4. 吸氣將你的雙手往下，在頭上雙手環(huán)抱，身體盡量貼近雙腿。保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

　　第一式功效：這個(gè)動(dòng)作能夠幫助活動(dòng)到腰腹的肌肉和手臂上邊的“拜拜肉”，防止脂肪的堆積，還能活動(dòng)到腹部的內(nèi)臟器官，有助于改善便秘，同時(shí)增強(qiáng)身體的柔韌性。

　　第二式：

　　1. 雙腳分開一肩半寬坐在椅子上，雙手自然放在雙腳大腿上，腰背挺直眼睛直視前方。

　　2. 吸氣低下你的頭部，其他部位保持不變，感受腰背的伸直。

　　3. 雙手在胸前合掌，四指并攏，拇指分開，然后手腕翻轉(zhuǎn)，四指指尖向著胸口處，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸。

　　第二式功效：這個(gè)動(dòng)作能夠幫助活動(dòng)到手臂上面的肌肉還能夠活動(dòng)到肩頸部位，能夠有效減掉手臂上面的肥肉還能夠舒緩肩頸部位的不適。

　　多做這兩個(gè)“招式”，對(duì)成就纖腰秀脂很有作用。當(dāng)然，如果你有充足時(shí)間，可以系統(tǒng)的把瑜伽做一下，畢竟它不僅瘦身塑姿，還可修身養(yǎng)性，完美不可多得。