瑜伽球操為何脫穎而出？

　　工欲善其事，必先利其器，好馬配好鞍。使用瑜伽減肥瘦身的方法，配合上一個好的瑜伽球，能夠讓減肥效果事半功倍，近來很多人迷上了瑜伽球操，瑜伽球操以什么脫穎而出呢?下面飛華網(wǎng)小編就為你解開這個秘密：

　　①為什么選擇瑜伽球操

　　很多鍛煉方法只能運動表層肌肉，球操則不同。用富有彈性的球進行正確的鍛煉，可以深入腹部肌肉，收緊小腹。一段時間以后，你會感覺到一條隱形的肌肉束自動收緊腹部，使小腹變得緊實而又平坦。

　　在做瑜伽球操時，為了保持平衡，必須集中精神、努力控制肌肉，因此，你可以運動更多肌肉纖維，尤其是那些深層的、穩(wěn)定的腹肌。同時，這種鍛煉方式也會刺激全身肌肉，使體形變得協(xié)調、緊致，看上去更加苗條。

　　②瑜伽球操的練習時間

　　保證一周鍛煉3次(每次鍛煉間隔一天)，每組動作練習3遍。與球共舞并不會花費太多時間，每次15～20分鐘就足夠了，所以一定要堅持練習，才能達到最佳效果。

　　在練習瑜伽球操的時候一定要掌握好運動的時間。時間不能過短，否則只是一些無謂的流汗效果，并沒有達到一個真正減脂的目的!