瑜伽球怎么用 彈性好的瑜伽球更方便練習(xí)

?　　在瑜伽操里有很多需要借助用具完美的動(dòng)作，其中瑜伽球就是比較常見的用具，對(duì)于一些人來說，瑜伽球減肥操可能更有趣味性。瑜伽球怎么用，如果瑜伽球需要自己充氣，注意不要充得太滿，有彈性的球會(huì)讓我們的運(yùn)動(dòng)更輕松，從小球開始練習(xí)，熟練后可以換成大球來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。瑜伽球怎么用?飛華健康網(wǎng)帶領(lǐng)大家認(rèn)識(shí)幾種瑜伽球訓(xùn)練動(dòng)作，有興趣的朋友可以跟著做。

　　瑜伽球小常識(shí)

　　將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動(dòng)作。

　　初學(xué)者可以小球練習(xí)，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)。

　　站式

　　注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

　　舉手抓大竹式

　　主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿癲癇病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部，使腿部線條更加修長(zhǎng)。

　　座角式

　　雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

　　球上三角式

　　雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。

　　單腿輪式

　　主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。

　　球類運(yùn)動(dòng)是很鍛煉身體的，瑜伽中的瑜伽球還能增強(qiáng)身體的柔韌性，讓僵硬的身體變得柔軟有曲線，瑜伽球怎么用，跟著上文中的介紹開始瑜伽球練習(xí)吧。