高溫瑜伽練習(xí)的醫(yī)學(xué)10原則

　　現(xiàn)代人對(duì)高溫瑜珈的熱情可謂是趨之若鶩，很多人甚至不詳細(xì)了解高溫瑜伽的注意事項(xiàng)就迫不及待的去練習(xí)，這樣非但不能達(dá)到預(yù)期的目的，還可能會(huì)對(duì)一些人的身心造成不同程度的損害。醫(yī)生提醒：高溫瑜珈練習(xí)者需遵守以下10個(gè)原則。

　　一、練習(xí)者要加強(qiáng)對(duì)咽喉部的滋潤(rùn)護(hù)理，以免呼吸系統(tǒng)受到損害;

　　二、高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛，這本身就是一種消耗，建議少做一些力量式的瑜伽動(dòng)作;

　　三、患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、癲癇病、心臟病、高血壓者，不宜練習(xí)熱瑜伽;

　　四、大病初愈者或剛進(jìn)行手術(shù)者不宜練習(xí)熱瑜伽;

　　五、生理期不要做難度太大的動(dòng)作和倒立姿勢(shì);

　　六、嚴(yán)重吸煙者和飲酒過(guò)量者不宜練習(xí)熱瑜伽;

　　七、練習(xí)熱瑜伽前可服用維生素B防止脫水，課后攝入維生素C和E抗氧化;

　　八、服用感冒藥或減肥藥者，不宜練習(xí)熱瑜伽;

　　九、若在練習(xí)中出現(xiàn)身體發(fā)抖、緊繃，或是原本可以做到的動(dòng)作卻無(wú)法達(dá)到時(shí)，表示肌肉已開(kāi)始疲勞，應(yīng)及時(shí)休息;

　　十、在練習(xí)過(guò)程中，一定要聽(tīng)從教練指導(dǎo)。

　　了解利弊，趨利避害，才能充分發(fā)揮高溫瑜珈的預(yù)期功效，想要開(kāi)始練習(xí)和已經(jīng)在練習(xí)高溫瑜伽的你可以自檢以下，這10大原則你都遵守了嗎?