怎么給瑜伽球充氣?

　　瑜伽球又名為健身球或是瑜伽健身球，是一種很常見(jiàn)的球類運(yùn)動(dòng)工具!運(yùn)動(dòng)中配合上這個(gè)工具，能夠更好的達(dá)到一個(gè)局部減肥瘦身的效果!瑜伽球?qū)τ阼べこ鯇W(xué)者有很大的幫助，可以降低初學(xué)者練習(xí)瑜伽的難度!瑜伽球是一種需要充氣的工具，怎么給瑜伽充氣呢?充氣達(dá)到一個(gè)什么程度效果好呢?

　　在購(gòu)買健身球時(shí)，都會(huì)配備一個(gè)或更多的充氣設(shè)備。給健身球充氣，就象給籃球或自行車充氣一樣，根據(jù)球大小需要來(lái)充氣，如果氣太足，可以釋放一部分來(lái)調(diào)整球的硬度，這主要根據(jù)練習(xí)者的需要進(jìn)行調(diào)整。

　　①先將球上的“白色氣塞”拔下來(lái)。

　?、谠儆谩半p頭腳踩打氣霸”的小號(hào)“氣針”插到球上的氣孔里，直接打氣就可以了。

　?、鄞蛲隁夂?，迅速把氣塞塞回即可。

　　看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝蓋成90度夾角，雙腳平放在地板上，若能很容易很舒適的維持這種姿勢(shì)，那么也說(shuō)明了這個(gè)瑜伽球充氣的程度很適合自己。

　　還應(yīng)該注意的是長(zhǎng)期使用會(huì)使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低，一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年，這與使用和保養(yǎng)及球本身材料的質(zhì)量有關(guān)，因此需定期檢查球的大小、硬度，確保練習(xí)時(shí)，球的充氣程度合適，以及使用的安全性。

　　飛華網(wǎng)小編提醒：將球灌到八成就可以了，這樣瑜伽球有彈性，方便我們做夾與抓握的瑜伽動(dòng)作。初學(xué)者可以用小球練習(xí)，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)?？茖W(xué)的方法就是要根據(jù)自己的身體和技能而定哦!