上班族練習(xí)瑜伽如何合理分配時(shí)間

　　上班族最為惱火的就是空閑時(shí)間少，不僅上班時(shí)間工作繁忙，有時(shí)還有加班的困擾，雖然知道辦公室瑜伽功效顯著，但是因?yàn)闆](méi)有合適的聯(lián)系實(shí)際而最終放棄練習(xí)。其實(shí)，如果能夠巧妙利用零散時(shí)間，完全可以化不可能為現(xiàn)實(shí)。

　　清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。

　　除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開(kāi)始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。

　　如果你是一個(gè)工作時(shí)間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時(shí)間不規(guī)律可能會(huì)是你無(wú)法堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設(shè)定一個(gè)雷打不動(dòng)的練習(xí)時(shí)間。

　　最好是早上8點(diǎn)以前，一般此時(shí)你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái)，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。

　　身心的健康狀況由此改善，堅(jiān)持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，你也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加2~3次瑜伽課程來(lái)提高自我練習(xí)水平。

　　其實(shí)辦公室瑜伽練習(xí)是沒(méi)有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺(jué)方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。