高溫瑜珈與普通瑜伽的異同有哪些

　　高溫瑜伽是目前比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法，作為瑜伽大家庭中重要的一員，高溫瑜珈既具有傳統(tǒng)瑜伽的共同特點(diǎn)，又與傳統(tǒng)瑜伽有很多不同之處。

　　“高溫瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury 及妻子始創(chuàng)于美國(guó)的一種新興的熱門瑜伽流派，如果你把它單純理解為在一個(gè)較高的室溫內(nèi)練習(xí)瑜伽未免有些膚淺。

　　事實(shí)上，它是將人體置于一個(gè)38 ～ 42℃，且濕度會(huì)隨著溫度的變化相應(yīng)變化的通風(fēng)良好的環(huán)境中，結(jié)合24 個(gè)特定的伸展瑜伽姿勢(shì)和2 個(gè)呼吸方式的健身課程，在每次長(zhǎng)達(dá)90 分鐘的練習(xí)過程中，身體會(huì)大量排汗排毒，從而迅速達(dá)到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時(shí)提高身體的柔韌度、強(qiáng)化肌肉和各個(gè)關(guān)節(jié)及韌帶、松弛身心的目的。

　　高溫瑜伽是在高溫下練習(xí)，這樣確實(shí)可以柔化因缺少運(yùn)動(dòng)而變得僵硬的肌肉和筋骨，減少身體受傷的幾率。但一旦離開高溫環(huán)境，身體的延展性會(huì)立即恢復(fù)原有的狀態(tài)。傳統(tǒng)瑜伽與高溫瑜伽的區(qū)別表現(xiàn)在：

　　動(dòng)作編排的區(qū)別

　　1、高溫瑜伽是在特定的環(huán)境中練習(xí)特定的動(dòng)作，使身體達(dá)到全面的鍛煉，動(dòng)作相對(duì)固定。

　　2、傳統(tǒng)瑜伽的動(dòng)作變化較多，在符合身體機(jī)能原理的前提下可以自由搭配，每節(jié)課的內(nèi)容大都不盡相同。

　　呼吸的區(qū)別

　　1、因?yàn)楦邷罔べぴ诰毩?xí)中需要更多的氧氣供應(yīng)，需要借助調(diào)息來保持體內(nèi)氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習(xí)的開始和結(jié)束都有固定的調(diào)息練習(xí)。

　　2、普通瑜伽的調(diào)息種類偏多，變化較多，大多在整節(jié)課的開始進(jìn)行練習(xí)。

　　水分補(bǔ)充的區(qū)別

　　1、由于在高溫瑜伽練習(xí)中大量流汗，所以要不斷補(bǔ)充水分，防止身體缺水。

　　2、普通瑜伽在練習(xí)的過程不會(huì)大量出汗，在練習(xí)中不用補(bǔ)充水。

　　瘦身原理的區(qū)別

　　高溫瑜伽是利用高溫讓身體被動(dòng)地大量排汗達(dá)到迅速瘦身的目的，而傳統(tǒng)瑜伽則是通過延展拉伸刺激身體自主排汗，練習(xí)一段時(shí)間后，高于標(biāo)準(zhǔn)體重的可以達(dá)到減重的目的，低于標(biāo)準(zhǔn)體重的人也許會(huì)增重，說到底是使身體達(dá)到平衡的狀態(tài)。

　　高溫瑜伽有自己特定的環(huán)境、特定的動(dòng)作和特定的功效，然而，高溫瑜伽作為瑜伽大家族中的一員，二者自然存在一定的關(guān)聯(lián)：

　　治療疾病的原理相同：

　　從不同角度使身體從內(nèi)到外得到全方位的鍛煉，讓脊椎恢復(fù)到健康的自然彎曲度，促進(jìn)體內(nèi)腺體恢復(fù)正常功能，提高肌體的免疫功能。

　　呼吸同樣重要：

　　呼吸與動(dòng)作的配合是產(chǎn)生良好練習(xí)效果的必要因素。

　　放松同樣重要：

　　動(dòng)作間與最后的放松休息同樣重要，可以使練習(xí)者及時(shí)補(bǔ)充身體的能量。

　　堅(jiān)持同樣重要

　　建議開始練習(xí)一周保證3次，能達(dá)到非常好的減重效果。但它和任何一種運(yùn)動(dòng)減肥方式一樣，如果忽然停止練習(xí)，又不注意飲食，還是會(huì)胖回來的。

　　高溫瑜珈最大的功效在于通過高溫排汗達(dá)到減肥、排毒的目的，還與普通瑜伽一樣具有雕塑身材的良好效果。了解二者的異同，你就可是決定是不是要試一試了!