秋冬季節(jié)養(yǎng)生菜譜有什么？養(yǎng)生吃什么好？

秋冬季節(jié)是很寒冷的，在這樣的天氣變化無(wú)常的季節(jié)里，應(yīng)該重視養(yǎng)生，有的人喜歡進(jìn)行健身養(yǎng)生，有的人非常的喜歡進(jìn)行飲食養(yǎng)生，那么秋冬季節(jié)有沒(méi)有合適的養(yǎng)生菜譜呢，如果能夠通過(guò)飲食養(yǎng)生的話，對(duì)身體的健康是非常的有利的，秋冬應(yīng)該多吃一些對(duì)身體有好處的飲食，那么應(yīng)該準(zhǔn)備什么樣的養(yǎng)生菜譜呢?

秋季養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng)。

應(yīng)做到:1、"多事之秋"先調(diào)睡眠,

2、秋風(fēng)秋雨不要秋愁,消除抑郁情緒。

3、調(diào)整飲食防止秋燥,以清補(bǔ)為主。

4、秋季養(yǎng)生總在養(yǎng)肺、肺主秋飲食應(yīng)增酸少辛。

下面介紹幾則防秋燥保健食譜:

1、芝麻核桃粥黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,將核桃仁切碎、芝麻研細(xì)。取粳米100克煮粥,粥熟將稠時(shí),加入芝麻與核桃仁共食。此粥補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)燥通便,對(duì)年老體弱、病后體虛、頭暈?zāi)垦！⒛c燥便秘者最為適用。

2、百合四寶粥取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發(fā))、枸杞子各10克,與粳米適量共煮粥,粥熟后加冰糖適量。此粥補(bǔ)益肺腎、止咳化痰,對(duì)患有慢性支氣管炎、肺結(jié)核、腸燥便秘、頭暈?zāi)垦５确文I雙虛者功效較好。

3、黑白雙耳湯銀耳、黑木耳各10克,冷水泡發(fā)后洗凈,放沙鍋內(nèi)加清水適量及冰糖20克,燉至木耳酥爛,吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳滋陰潤(rùn)肺,可降低血液黏稠度,對(duì)防治虛勞咳嗽、肺結(jié)核、血管硬化、高血壓、大便燥結(jié)等有較好功效。

秋冬養(yǎng)生很重要，比如多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的飲食，只有好的養(yǎng)生菜譜，才能夠保證身體的康健，才能夠發(fā)揮養(yǎng)生保健的功效的，因?yàn)榍锒@樣的天氣非常的干燥，而且也容易引起心煩氣躁，不僅影響到個(gè)人情緒，影響健康，多從養(yǎng)生菜譜中進(jìn)行考慮，這樣就能夠保證身體健康的。