氣功養(yǎng)生方法是什么？四梢鍛煉養(yǎng)生的秘密

氣功養(yǎng)生:四梢運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生秘密

近年來，跑步、散步、爬山、打太極拳等常規(guī)健身運(yùn)動(dòng)越來越受到人們的重視。然而，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中往往忽視了四梢的鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為，四梢是指肌腱、舌頭、肉、血、牙齒和骨尖。在外周，人們穿過花甲，外周往往開始萎縮，但只要加強(qiáng)外周的鍛煉，加上合理的營(yíng)養(yǎng)，就可以延緩衰退。

經(jīng)常鍛煉手指，腳趾延緩筋萎縮

每天早晚抽出10~30分鐘，練習(xí)伸展、掌握拳頭、拍手伸展手臂和腿，移動(dòng)腿和手臂關(guān)節(jié)（約5分鐘）。

伸展你的拳頭大約需要10分鐘。手臂自然下垂，重復(fù)50次；將手臂平行向前伸展，然后握拳50次；然后平行伸展手臂，握拳50次；最后伸展手臂50次。

甩手跺腳捏手掌10分鐘。

無所事事，練習(xí)手指的彈性和靈敏度。出去散步，上街買菜，拜訪孩子，看電視聊天，手里拿著兩個(gè)健身球，左右旋轉(zhuǎn)。你也可以練習(xí)你的腳。散步、購物、爬山、上樓梯時(shí)，盡量穿平底鞋，走路時(shí)練習(xí)腳趾抓地；通?？梢宰屇_趾伸直-彎曲-伸直，然后跺腳。

手腳是使用最多的器官，也是全身經(jīng)絡(luò)的交匯處。注意手指和腳趾的保健，可以強(qiáng)身健體，延緩衰老。伸展手臂和腿部的目的是移動(dòng)手臂和腿部的關(guān)節(jié)，以避免運(yùn)動(dòng)損傷肌肉和骨骼。伸展拳頭可以鍛煉手指的靈敏度和彈性，促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)的光滑和強(qiáng)壯，增強(qiáng)手腦之間的聯(lián)系，延緩大腦衰老，鍛煉腳趾可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)和腳趾力量，使步行穩(wěn)定，防止衰老。