秋季飲食養(yǎng)生吃什么好？推薦早粥晚湯

吃法一:早粥晚湯健康

秋季保養(yǎng)要滋陰防燥。飲食方面，早餐一碗粥，晚餐一碗湯可以推廣，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。秋季補(bǔ)品前，脾胃應(yīng)有調(diào)整適應(yīng)的階段。為了調(diào)節(jié)脾胃，可以先補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富、易消化的食物。例如：乳制品、豆類等應(yīng)多吃；菱角、栗子，也是調(diào)節(jié)脾胃的好產(chǎn)品，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)和多種維生素，具有補(bǔ)氣、開胃解渴、腎精華等作用。

此外，秋天過后，空氣中的水分子逐漸減少，容易產(chǎn)生口干舌燥感覺。有些人也會覺得鼻腔像煙道一樣干燥，不小心還是出血；喉嚨也癢，頻繁干咳，有時有少量的痰，但總是咳嗽和不舒服；嘴唇是最敏感的，經(jīng)常有干裂的感覺，也就是中醫(yī)常說的干。建議多吃水果和蔬菜。例如，橙子、檸檬和黑梅是水果的選擇。同時，保持快樂和不快樂煩躁。生活要有規(guī)律。

吃法二:蜜糖蘸香蕉減肥:

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，易于消化和吸收，因此很容易吸收各種營養(yǎng)素。因為香蕉是低熱即使是正在減肥的人，也可以毫不擔(dān)心地吃。

吃法三:蛋白質(zhì)淀粉分家法

由于消化系統(tǒng)消化蛋白質(zhì)的時間是消化淀粉的兩倍，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)食物和淀粉食物一起食用時，整個消化時間會延長，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此，分開吃兩種食物可以避免肥胖。