養(yǎng)生方法有什么？飯后這樣做養(yǎng)生效果好

很多人飯后散步。其實這是飯后養(yǎng)生的基本方法之一，但大多數(shù)人可能不知道飯后養(yǎng)生的方法有很多，那么飯后能做些什么呢？

飯后按摩腹

唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說:"中食后，用手摩腹，走一兩百步，慢慢走。吃畢摩腹可以消除一切疾病。"食后按摩腹部，不僅能促進胃腸蠕動和腹腔血液循環(huán)，有利于增強胃腸功能，還能作為良性刺激，通過神經(jīng)進入大腦，有利于調節(jié)和發(fā)揮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于健身和疾病預防。

具體做法:以掌心為腹，以臍為中心，順時針和逆時針緩慢輕輕按摩20圈。飯后慢慢走《攝養(yǎng)枕中方》記載："吃止行數(shù)百步，大益人。"食后慢步有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液分泌和食物消化吸收，有利于人體健康。但進食后不要快走，不要劇烈運動，不要立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不良影響。古代醫(yī)學家張仲景飯后漱口指出："食畢當漱，使牙齒不敗口香。"食后漱口可保持口腔濕潤，清潔固齒，刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效預防口腔和牙齒疾病。保護口腔和牙齒有助于增進食欲，幫助消化吸收。這樣，老年人就會感到美味和健康，健康長壽。古人說飯后賞音樂："食后不能便怒，怒后不能便食。"通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)人體的消化吸收功能，可以作為一種良性刺激。