養(yǎng)生秘方推薦，每天吃5顆杏仁有助降血糖

健康秘方：每天吃5顆杏仁有助于降低血糖

新陳代謝發(fā)表的研究證實(shí)，2型糖尿經(jīng)常吃杏仁可以保持血糖穩(wěn)定，調(diào)節(jié)血脂水平。

研究指出，飯前吃5顆杏仁(約28克)可以降低2型糖尿病患者飯后血糖水平30%，健康人血糖水平7%。

此外，2型糖尿病患者早上起床后容易出現(xiàn)高血糖，如果飲食中含有杏仁，餐后血糖水平也會(huì)降低。因此，糖尿病患者每天吃5顆杏仁有助于降低血糖。

閱讀延伸:生活習(xí)慣幫助糖友降低血糖

戒煙，試著減肥，留點(diǎn)時(shí)間放松，這些科學(xué)的生活方式有助于降低血壓。

3.健康飲食可以降低糖尿病或現(xiàn)有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。減少鹽的攝入和飲酒，多吃綠色多葉蔬菜、水果和高纖維食物，有助于降低血糖。

2.糖友要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，但根?jù)醫(yī)生的建議選擇什么鍛煉項(xiàng)目。