常吃杏仁有哪些養(yǎng)生好處？杏仁的養(yǎng)生功效是什么？

如今，市場(chǎng)上有各種各樣的堅(jiān)果。除了常見的腰果和花生，杏仁也很受歡迎。從健康飲食的角度來看，杏仁的食物營養(yǎng)豐富，多吃對(duì)你的健康有很大的好處。吃杏仁有什么好處？以下是杏仁的具體健康效果。首先，杏仁是維生素E的最佳食物來源之一，可以預(yù)防健身或肌肉拉傷后自由基對(duì)肌肉的損傷，加速肌肉恢復(fù)。維生素E的抗氧化作用也有助于防止曬傷，防止認(rèn)知能力下降，保護(hù)記憶。

其次，吃1盎司杏仁(約25粒)可以滿足維生素需求B2日17%的攝入量。

維生素B有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量，練、競(jìng)技發(fā)揮和力量訓(xùn)練至關(guān)重要。維生素B對(duì)皮膚和肝臟也有好處。第三，杏仁富含健康脂肪單不飽和脂肪酸，有利于減少"壞膽固醇"(LDL)降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。最后，杏仁富含鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，有利于增強(qiáng)骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。維生素E、鈣、鎂、鉀的結(jié)合有利于提高男性雄激素水平?？梢钥闯?，吃杏仁可以讓你從頭到腳，對(duì)于普通人來說，每天吃十幾顆杏仁更合適。當(dāng)然，因?yàn)樾尤屎苡?，如果你的胃不是很好，你?yīng)該少吃。總之，吃杏仁對(duì)養(yǎng)生有好處，我們應(yīng)該意識(shí)到這一點(diǎn)。