高血壓的治療與飲食要點

　　到目前為止，尚無徹底治愈高血壓的方法，所以對于高血壓患者來說，堅持非藥物治療與藥物治療同樣重要，專家強調(diào)說高血壓的治療和飲食有如下幾個要點，需要高血壓患者注意：

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　　高血壓的日常治療方法

　　一、飲食療法：

　　1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。2、減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。 3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。5、適當增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。

　　二、運動療法：

　　1、散步：各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

　　2、慢跑或長跑：慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發(fā)生意外。

　　三、室內(nèi)補充負氧離子：

　　臨床實驗表明，負氧離子對治療高血壓也有很好的效果，室內(nèi)補充負氧離子是高血壓患者的又一個理想選擇。據(jù)悉，目前國內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了能夠生成生態(tài)級負氧離子的負氧離子生成機。

　　高血壓患者飲食有三大原則

　　第一：多原則

　　多維生素和無機鹽 新鮮蔬菜、水果富含維生素C，維生素C具有增加血管韌性、減少脆性、防止血管出血等功效。海魚、海蝦、海蜇、海帶、紫菜等海產(chǎn)品富含微量元素碘，對降低血清膽固醇具有重要的作用，因為碘是合成甲狀腺素的主要物質(zhì)，碘可維持正常血清膽固醇的含量，減少膽固醇在動脈壁的浸潤沉著，破壞鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動脈粥樣硬化的形成。另外，蔬菜水果是鉀鹽的良好來源，在控制鈉鹽的前提下，增加富含鉀鹽的食物，降壓效果更好。

　　第二：禁忌原則

　　忌煙酒和刺激性食物 煙葉中的尼古丁可使血管收縮，血壓輕度上升、心跳加快。吸煙能使腎上腺素分泌增加，促進動脈硬化發(fā)展，不利于高血壓的防治;酒是高血壓的一大危險因素;刺激性食物如濃茶、濃咖啡、生姜、辣椒、胡椒等也屬禁忌之物。

　　第三：低原則

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　　1、低能量：采用低熱能飲食(主要是主食，少油脂)，吃飯七八分飽，以減少每日總能量的攝入，目的是控制體重。怎樣知道能量的控制是否合適?一般采用的方法是經(jīng)常測量體重。應用體質(zhì)指數(shù)法(BMI)進行判斷，即：BMI=體重(kg)/身高(㎡),BMI正常范圍為18.5kg/㎡-23.9kg/㎡ ,BMI在24kg/㎡ -27.9kg/㎡ 者為超重，≥28kg/㎡者為肥胖。