心情抑郁散步能緩解嗎

　　中國(guó)自古以來(lái)是個(gè)重情的過(guò)度。古人的對(duì)景傷情，今人的因生活而抑郁，實(shí)際上是一樣的本質(zhì)。既然如此，我們是不是能從古人的生活經(jīng)驗(yàn)中得到緩解抑郁的方法呢?有!散步，這一從古至今都比較流行的養(yǎng)生方法其實(shí)能很有效地緩解抑郁。

　　散步抗抑郁效果更好

　　一個(gè)人深陷嚴(yán)重的抑郁之中，散步很可能能幫到他。美國(guó)密歇根大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，對(duì)于正在艱難時(shí)期遭受巨大壓力的人來(lái)說(shuō)，散步趕走抑郁的效果更勝于抗抑郁藥等藥物。

散步能緩解抑郁

　　戶(hù)外散步情緒明顯改善

　　據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，研究人們?cè)u(píng)估了來(lái)自英國(guó)健康步行計(jì)劃的1991名參與者。他們發(fā)現(xiàn)最近遭受生活變故，比如生大病、失去摯愛(ài)、離婚、失業(yè)的人群在戶(hù)外散步后情緒更能受到得到改善。美國(guó)的薩拉·沃波教授表示，人們常說(shuō)外出散步有利于放松心情，但以前還缺乏這種規(guī)模的研究來(lái)支持。

　　廉價(jià)安全減壓好方法

　　散步和吃藥，用哪種方法排遣抑郁更有效呢?散步是一種廉價(jià)、低風(fēng)險(xiǎn)和可行的運(yùn)動(dòng)方式。而且事實(shí)證明，它還可能是一種非常強(qiáng)大的潛在減壓方式。我們的研究結(jié)果顯示，參加一些簡(jiǎn)單的戶(hù)外步行團(tuán)活動(dòng)不僅可以改善一個(gè)人的日常生活和積極情緒，還能以一種非藥物的形式改善如抑郁癥等嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

　　安寧和平大腦最喜歡

　　大腦最喜歡什么樣的環(huán)境呢?安靜平和的環(huán)境能讓大腦進(jìn)入沉思狀態(tài)，遠(yuǎn)離工作的煩擾，得到充足的休息。走在自然環(huán)境中，如林地、山中或繞湖泊行走比在城市中行走更放松。

　　走路能防癌癥心臟病

　　散步的好處還不止這一個(gè)。此前有研究發(fā)現(xiàn)，走路可預(yù)防癌癥的發(fā)生，還有助于防止肥胖、心臟疾病、糖尿病以及降低血壓。也有研究顯示步行40分鐘似乎可以增加人們大腦的大小，提升記憶力，防止老年癡呆癥。