孕婦產(chǎn)后抑郁怎么辦？產(chǎn)后抑郁應(yīng)該如何緩解？

孕婦產(chǎn)后抑郁是不是新媽媽會(huì)出現(xiàn)的問題，如果處理不好，可能會(huì)給帶來很嚴(yán)重的后果。因此，孕婦產(chǎn)后抑郁需要引起重視，那么產(chǎn)后抑郁應(yīng)該如何緩解呢?

孕婦產(chǎn)后抑郁是不是新媽媽會(huì)出現(xiàn)的問題，如果處理不好，可能會(huì)給帶來很嚴(yán)重的后果。因此，孕婦產(chǎn)后抑郁需要引起重視，那么產(chǎn)后抑郁應(yīng)該如何緩解呢?

產(chǎn)后抑郁癥的原因

1、女性產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。

2、角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。作為新生媽媽有些女性會(huì)感到恐慌而使心理壓力過大而增加患產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)性。

3、分娩會(huì)給產(chǎn)婦帶來生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經(jīng)濟(jì)水平等都與產(chǎn)婦有直接關(guān)系。

4、本人或家庭有經(jīng)前期綜合癥和經(jīng)期經(jīng)歷經(jīng)前期煩躁不安的紊亂歷史。

產(chǎn)后抑郁的應(yīng)對(duì)方法

在做新媽媽之前，需要付出時(shí)間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn)，減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能，避免嬰兒到來時(shí)手足無(wú)措，緊張慌亂;

照顧新生兒產(chǎn)婦會(huì)精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺;

新生命的到來會(huì)占用你太多的時(shí)間和精力，要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請(qǐng)丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請(qǐng)家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等;

保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動(dòng)、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽(yáng)光;

保持營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時(shí)注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境;

注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受;找一個(gè)信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學(xué)習(xí)到新的應(yīng)對(duì)的方法和經(jīng)驗(yàn)。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢?

想要很好的預(yù)防產(chǎn)后抑郁的情況出現(xiàn)，一定要在孕期多讀一些關(guān)于孕婦心理以及小兒護(hù)理的書籍，充實(shí)自己的生活，從思想上做好充分的準(zhǔn)備。另外孕婦的家屬也要正確的對(duì)分娩以及孕婦的護(hù)理做充分的了解，理解產(chǎn)婦的情緒。家人的關(guān)心是幫助孕婦擺脫和預(yù)防抑郁癥的最好良藥。

另外，家屬朋友一旦發(fā)現(xiàn)孕婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查和針對(duì)性的治療，以免造成不可挽回的后果出現(xiàn)。只有多關(guān)心一些孕婦的飲食作息，才可以幫助產(chǎn)婦走上正規(guī)的心理道路。擁有美滿的家庭。