孕媽咪補(bǔ)鈣喝什么湯好呢?

　　每個孕婦都需要補(bǔ)鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。孕婦如何補(bǔ)鈣一直是每個準(zhǔn)媽媽都關(guān)心的話題，到底孕期應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣呢?下面給孕媽咪們介紹幾款湯，既營養(yǎng)又能補(bǔ)充鈣質(zhì)。>>>治療孕媽媽貧血的食療妙方

　　一、蟲草花玉米大骨湯

　　1.準(zhǔn)備材料。

　　2.干蟲草花洗凈用涼水浸泡10分鐘。

　　3.排骨洗凈后用開水焯燙后撈出。

　　4.將玉米切成小段，和焯燙后的骨頭一起放入砂鍋內(nèi)，放入姜片、蔥結(jié)。

　　5.砂鍋里加入足量的清水，再加入蟲草花以及浸泡蟲草花的水。

　　6.大火燒開后轉(zhuǎn)中小火。

　　7.燉1.5小時，可以看到湯汁明顯變黃，加入浸泡后的枸杞，再燉5-10分鐘。

　　8.出鍋前5分鐘加鹽撒蔥花即可，可以看到湯汁金黃色，非常漂亮。

　　二、蘿卜骨頭湯

　　1.大骨入冷水過中，燒開去血水洗凈備用。

　　2.白蘿卜去皮切滾刀小塊，枸杞用溫水稍微泡發(fā)。

　　3.焯燙好的大骨放入電壓力鍋中，加入香葉和姜片，放入適量的水。

　　4.按“肉/雞”鍵煮好，然后打開加入蘿卜塊，再次按“肉/雞”鍵，大約15分鐘左右就成。

　　三、山藥黃豆肉骨湯

　　1.準(zhǔn)備所有材料。

　　2.黃豆洗凈，用水泡漲。

　　3.豬龍骨洗凈，鍋中水燒開，放入豬龍骨焯水，煮三分鐘后撈出洗凈瀝干。

　　4.鍋中放入焯水過的龍骨，倒入足量冷水，大火煮開后，撇去浮沬。

　　5.放些料酒，放入蔥段和姜片。

　　8.時間到開蓋放入洗凈去皮切成塊的山藥，再煮半個小時左右，起鍋前10分鐘入鹽調(diào)味。

　　7.大火煮開，維持大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時。

　　6.倒入泡漲的黃豆一起煮。煮開后倒入一湯匙醋(有利于鈣質(zhì)的析出)。