5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)幫你提高孕力 快速懷孕

　　如何快速懷孕?小編推薦女性朋友們適宜的做些運(yùn)動(dòng)，改善體質(zhì)，從而擁有持續(xù)健康的孕力。以下五種運(yùn)動(dòng)都是維持孕力的方式，女性朋友們可以選擇其中的一種或多種循序漸進(jìn)開始鍛煉，使自己的健康孕力指數(shù)得到很好的保持。

　　推薦運(yùn)動(dòng)一：走路

　　這是一個(gè)最簡(jiǎn)單卻很有效果的方法，人人都能做到。走路作為一種運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)孕力的保持和提高非常有益。女性朋友們可以利用瑣碎的時(shí)間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路不僅能加強(qiáng)孕力，還可以增強(qiáng)心肺功能，加速血液循環(huán)，非常適宜女性哦!

　　推薦運(yùn)動(dòng)二：慢跑

　　對(duì)于女人來說，容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式是最好的。因?yàn)楹玫倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要堅(jiān)持，孕力是女人一生的事業(yè)，所以慢跑也是女性朋友的不錯(cuò)選擇。

　　慢跑的主要功效和走路其實(shí)是一樣的，但是強(qiáng)度要大于走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。建議女性朋友們注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時(shí)裝運(yùn)動(dòng)鞋之類。因?yàn)閷ｉT的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關(guān)節(jié)在慢跑中所要承受的壓力。

　　推薦運(yùn)動(dòng)三：瑜伽

　　瑜伽的重點(diǎn)在身心的平衡，所以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)肌肉的張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習(xí)瑜伽的過程就是對(duì)內(nèi)部器官的按摩過程，同樣是一種對(duì)女性孕力非常有益的運(yùn)動(dòng)方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。

　　推薦運(yùn)動(dòng)四：游泳

　　這可能是一個(gè)最好的方法，因?yàn)橛斡緯r(shí)水的溫度一般低于我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時(shí)間同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中游泳會(huì)消耗更多的熱量。而且女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力，才能順利生產(chǎn)。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恒的鍛煉方式，都能最大限度地增加女性身體的協(xié)調(diào)性。

　　推薦運(yùn)動(dòng)五：普拉提

　　Pilatess 是適合任何年齡段女性進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，特別是那些缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates 對(duì)腰腹的鍛煉作用是非常明顯的，而塑造好結(jié)實(shí)的腰腹肌肉組群對(duì)女性日后的懷孕和生產(chǎn)都十分重要。在懷孕前練習(xí)Pilates 的女性，自然分娩率明顯提高。因?yàn)槌３Ｗ鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女性的腰腹肌肉更堅(jiān)強(qiáng)。

　　通過以上的介紹，相信想要快速懷孕的女性朋友們已經(jīng)開始“蠢蠢欲動(dòng)”了，運(yùn)動(dòng)健身，運(yùn)動(dòng)幫助維持健康孕力，何樂不為呢?