足底筋膜炎可以運(yùn)動(dòng)嗎 認(rèn)識(shí)足底筋膜炎的運(yùn)動(dòng)禁忌

足底筋膜主要位于人體的趾骨與跟骨之間。得了足底筋膜炎之后，很多人連安靜站立都會(huì)覺得足跟疼痛。所以，不少人以為患上此癥就不能再運(yùn)動(dòng)健身了。那么，足底筋膜炎可以運(yùn)動(dòng)嗎?足底筋膜炎的運(yùn)動(dòng)禁忌包括哪些?

足底筋膜炎患者是可以運(yùn)動(dòng)的，適當(dāng)健身能夠增強(qiáng)整個(gè)身體素質(zhì)，同時(shí)也能加速身體排毒，對于足底筋膜炎的治療并沒有負(fù)面影響。但是，足底筋膜炎患者需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有些運(yùn)動(dòng)對于足底還是有損害的。

足底筋膜炎的運(yùn)動(dòng)禁忌包括很多個(gè)方面，我們暫時(shí)為大家歸納出以下這三種：

1、不宜長時(shí)間運(yùn)動(dòng)

足底筋膜炎患者要適量運(yùn)動(dòng)，不能一次有太大的運(yùn)動(dòng)量。夏季健身尤其要把握運(yùn)動(dòng)量，最好每天堅(jiān)持30到45分鐘的運(yùn)動(dòng)，30分鐘最佳，而有減肥意愿的市民可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長到40分鐘左右。

2、運(yùn)動(dòng)后避免不當(dāng)進(jìn)食

運(yùn)動(dòng)后不要立即喝涼水，也不要因?yàn)轲囸I就馬上暴飲暴食，這樣對身體不好。但是，健身運(yùn)動(dòng)之后也不是一點(diǎn)東西都不能吃，只是要選擇易消化、溫?zé)岬氖澄锸秤谩?/p>

3、遠(yuǎn)離對足底傷害比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

足底筋膜炎患者不適合跑步、快走等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對于足底的損傷比較大，容易導(dǎo)致足底筋膜炎加重。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項(xiàng)目，游泳也不會(huì)傷害足跟部位。

得了足底筋膜炎之后，大家不要過于壓抑和悲觀，此病并非得不到很好的治療，也不是完全不能運(yùn)動(dòng)健身。除此之外，做完運(yùn)動(dòng)之后，大家可以喝點(diǎn)溫的蜂蜜水。蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能。