運(yùn)動后的禁忌有什么

運(yùn)動后的禁忌有蹲坐休息、大量喝水、吃冷飲、立刻吃飯、降低體溫等。

1、蹲坐休息：

運(yùn)動后避免蹲坐休息，如果在運(yùn)動后立刻坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加重身體疲勞的癥狀。

2、大量喝水：

運(yùn)動時(shí)會消耗身體中大量的水分，在運(yùn)動后大量喝水容易導(dǎo)致水分聚集在胃腸道中，引起腹痛、腹瀉等癥狀，而且還會加重心臟負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)避免喝水。

3、喝冷飲：

運(yùn)動會使體內(nèi)的熱量生成增多，在運(yùn)動過后如果立刻喝冷飲，容易對咽喉部位的黏膜造成刺激，引起黏膜紅腫、充血、糜爛，導(dǎo)致咽痛，容易誘發(fā)扁桃體炎，不利于身體健康。

4、立刻吃飯：

運(yùn)動后消化系統(tǒng)中的血液循環(huán)供應(yīng)不足，胃部消化和吸收食物的功能會有所下降，如果立刻吃飯，容易引起腹脹、腹痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會引起胃痙攣，不利于胃部健康。

5、降低體溫：

運(yùn)動后毛孔處于擴(kuò)大的狀態(tài)，如果立刻降低體溫，比如將涼水倒在身體上，便會使毛孔迅速縮小，容易引起體溫調(diào)節(jié)失衡，使身體免疫力下降。

運(yùn)動之前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，運(yùn)動后身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。