吃南瓜變黃后多久恢復(fù) 南瓜熱量高嗎有利于減肥嗎

南瓜是一種常見(jiàn)的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠用來(lái)做菜、做甜點(diǎn)、燉湯、煮粥，但是南瓜不能吃多了，不然會(huì)導(dǎo)致臉發(fā)黃，那么吃南瓜變黃后多久恢復(fù)？

吃南瓜變黃后多久恢復(fù)

正常情況下一周左右。

南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，如果一次性吃了很多南瓜或者代謝能力差的人群吃了南瓜，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的胡蘿卜素?cái)z入過(guò)量，沒(méi)有及時(shí)代謝出去的胡蘿卜素會(huì)沉積在表皮的角質(zhì)層當(dāng)中，導(dǎo)致鼻子、人中、前額、手掌、腳掌、眼睛周?chē)?、指甲旁、關(guān)節(jié)周?chē)?、或身體表皮皺褶較多的地方的皮膚轉(zhuǎn)變成檸檬黃般的顏色。

一般停止吃南瓜以及其他的富含胡蘿卜素的食物之后，體內(nèi)的胡蘿卜素就會(huì)慢慢通過(guò)尿液以及糞便進(jìn)行代謝掉，在一周左右后發(fā)黃的皮膚就會(huì)慢慢退黃，皮膚恢復(fù)成原來(lái)的樣子。

南瓜吃多了怎么退黃

1.多喝水：南瓜吃多了導(dǎo)致胡蘿卜素?cái)z入過(guò)量，平?？梢远嗪纫恍┧龠M(jìn)體內(nèi)的胡蘿卜素代謝，幫助皮膚退黃。

2.進(jìn)行適度鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠增強(qiáng)呼吸作用，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，有助于身體的新陳代謝，因此南瓜吃多了皮膚發(fā)黃還可以在身體允許的范圍內(nèi)進(jìn)行適度鍛煉來(lái)幫助退黃。

南瓜熱量高嗎有利于減肥嗎

南瓜不高，適量吃可以減肥。

南瓜作為一種常見(jiàn)的蔬菜，其熱量并不高，每100克南瓜中只含有23大卡熱量，且適量的吃南瓜是可以起到減肥效果的，因?yàn)槟瞎现泻胸S富的膳食纖維，進(jìn)入人體后能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)食物的消化與吸收，減少脂肪的囤積，從而起到一定的減肥效果。

但是減肥成功單純依靠吃南瓜是不行的，還是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水化合物和脂肪的攝入，適量增加蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入，并且定期進(jìn)行鍛煉，這樣減肥才健康。

一周吃幾次南瓜合適

建議一周吃1-2次南瓜即可。

南瓜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但健康的飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡、食物種類(lèi)多樣化，因此建議一周吃1-2次南瓜即可，平常吃一些其他不同的食物，這樣營(yíng)養(yǎng)攝入更加均衡，也不容易吃膩南瓜。