如何減肥？食用青澀的香蕉減肥效果更佳

當人們吃香蕉時，他們習慣于選擇金色和高成熟度的香蕉。然而，近年來的研究發(fā)現(xiàn)，帶一些綠色和不太成熟的香蕉也有自己的優(yōu)點：它可以幫助你減肥。

香蕉減肥的機制主要有兩個方面。第一，香蕉有潤腸通便的作用；第二，香蕉能產(chǎn)生更持久的飽腹感。最近發(fā)現(xiàn)香蕉富含抗性淀粉，其中青香蕉的抗性淀粉含量高于成熟香蕉。所謂抗性淀粉，其實是一種不易被人體胃腸消化的淀粉?？剐缘矸郾旧砗蟹浅５偷臒崃?，更重要的是，它不容易消化和吸收，不會增加熱量，但可以填飽胃，飽腹效果更持久，然后可以發(fā)揮飲食減肥的效果。香蕉成熟度越高，抗淀粉含量越低，糖含量越高。所以一些綠色的青香蕉可以減肥。然而，香蕉屬于高糖水果，建議每天吃一根。