不想長(zhǎng)肚子怎么辦才好 教你兩招可以輕松減掉大肚腩

瘋狂過后，肚子變大了好幾倍，膨脹的感覺真的很不舒服。

為了恢復(fù)以前的好身材，有必要在線條再次出現(xiàn)之前做更多的腹部鍛煉。

若每天做1-2次以下的練習(xí)，腹部很快就會(huì)消失。

@蛇伸展式 動(dòng)作—— 請(qǐng)?zhí)上路潘伞?/p>

轉(zhuǎn)動(dòng)頭，把下巴壓在墊子上。

將手臂伸展到身體后部，手掌相互面對(duì)，手指緊握在身體后面，手臂伸直。

深呼吸，抬起頭和肩膀，盡可能抬起上半身，向后伸展手臂，使身體達(dá)到極限，盡可能伸展肩膀和胸部，抬起頭，看著眼睛，保持自然均勻的呼吸。

呼氣，上半身慢慢回到地面，下巴接觸墊子，手臂伸直在身體后面； 再次深呼吸，抬起頭肩，再次抬起上半身，屏住呼吸。

呼氣，慢慢地把你的身體放回地面，把你的手臂放回你的身邊，把你的下巴放在墊子上。

轉(zhuǎn)動(dòng)頭，把胸部?jī)蓚?cè)放在墊子上放松。

保持10-15秒，重復(fù)3次 功效—— 1.美化頸部，預(yù)防頸椎炎 2.增強(qiáng)腕力，使手臂更強(qiáng)壯 3.軟化背部，使精力充沛，預(yù)防各種背痛和脊柱損傷 4.收緊腰部和腹部肌肉，美化臀部和腿部線條 5.按摩內(nèi)臟，滋養(yǎng)腎臟，排毒，幫助消化，消除糞便密度，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 門閂式 動(dòng)作—— 1.保持膝蓋并攏，跪下 2。

右腳向右伸直，腳掌放在地上，腳背伸直。

舉起雙臂，雙臂平行于地面，手掌向下。

3。

呼氣。

向右彎曲上身和右臂。

把右手掌放在右腳背上，手掌向下，左手垂直于地面，眼睛看著左手的指尖。

4。

激活脊神經(jīng)，消除背部僵硬。

2。

消除神經(jīng)緊張引起的疲勞和背痛。

功效—— 1。

在另一邊做同樣的練習(xí)，在左右重復(fù)練習(xí)3-6次。

保持這個(gè)姿勢(shì)，呼吸-6次，吸氣，然后復(fù)位。

繼續(xù)呼氣，左臂向右下，左手掌與右手重疊，左上臂與耳朵接觸，頭在兩臂之間。