怎樣減掉大肚腩練出人魚(yú)線？教你5個(gè)姿勢(shì)輕松圓你夢(mèng)想

　　引言：平躺在瑜伽墊上，兩手抱頭，左腿曲膝，左腳撐住路面，左腿曲膝，右腳架在左膝上，維持后背伸直，腹腔使力將肩膀往上拉高，一起右手往前碰觸右膝，隨后在修復(fù)平整情況。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次，進(jìn)行后換另一邊再次。

　　極致的腹腔是女性性感身材的基本，可是愿意有著妖媚的腹部曲線圖及其性感迷人的人魚(yú)線談何容易，因而怎樣才能迅速減去腹腔上的墜肉，也變成了妹紙們要想急切了解的。下邊，就給大伙兒強(qiáng)烈推薦兩組行之有效的瘦腰平腹，練馬甲線姿勢(shì)。每日?qǐng)?jiān)持不懈訓(xùn)練，能夠就能夠有著小蠻腰和人魚(yú)線啦!

　　纖腰人魚(yú)線姿勢(shì)1：

　　平躺在瑜伽墊上，兩手抱頭，左腿曲膝，左腳撐住路面，左腿曲膝，右腳架在左膝上，維持后背伸直，腹腔使力將肩膀往上拉高，一起右手往前碰觸右膝，隨后在修復(fù)平整情況。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次，進(jìn)行后換另一邊再次。

　　纖腰人魚(yú)線姿勢(shì)2：

　　手臂挺直，兩手撐在瑜伽墊上，兩腿并攏挺直，且腳跟撐住路面，維持后背伸直，縮緊腹腔，隨后使兩腿曲膝曲膝往上胸口拉高。此姿勢(shì)每側(cè)腿各做40次。

　　纖腰人魚(yú)線姿勢(shì)3：

　　平躺在瑜伽墊上，兩手抱頭，兩腿曲膝并攏往上抬離路面，維持后背伸直，縮緊腹腔，隨后將左腿曲膝往上提升，一起左胳膊肘往前碰觸右膝，隨后再將左腿曲膝往上提升，一起左手肘往前碰觸左膝。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次。

　　纖腰人魚(yú)線姿勢(shì)4：

　　手臂曲肘95度撐在瑜伽墊上，兩腿并攏挺直，且腳跟撐住路面，使人體呈這條平行線，維持后背伸直，縮緊腹腔，隨后將屁股微微往前拉高，再放下。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展1分鐘。

　　Ps：妹紙們可依據(jù)本身狀況對(duì)于姿勢(shì)時(shí)間開(kāi)展調(diào)節(jié)。

　　纖腰人魚(yú)線姿勢(shì)5：

　　平躺在瑜伽墊上，手臂往前挺直拉高，兩腿并攏挺直，往上拉高至與吊頂天花板豎直，維持兩腿沒(méi)動(dòng)，后背伸直，腹腔使力，將肩膀往上拉高，盡可能使兩腿碰觸腳裸。此姿勢(shì)不斷開(kāi)展40次。特別注意，肩膀往上拉高時(shí)不能用力過(guò)度，以防挫傷腹部。

　　左右5個(gè)人魚(yú)線姿勢(shì)，不但簡(jiǎn)易易懂，而在還十分好用!平常家里就能夠自個(gè)訓(xùn)練了哦，每日?qǐng)?jiān)持不懈訓(xùn)練，一月后不得不承認(rèn)自個(gè)小蠻腰出來(lái)，人魚(yú)線也愈發(fā)顯著了哦。愿意有著傲人上圍的體形，還要比他人努力大量的勤奮，它是不容置疑的，因此這些都還沒(méi)練就人魚(yú)線的妹紙，請(qǐng)別埋怨了，趕快練起來(lái)吧!