產后瘦身瑜伽的方式

　　順產的新媽媽產后即可開始做產后瘦身瑜伽，這樣可以很快的恢復身材。那么產后瑜伽動作都有哪些呢？下面就來看看介紹吧！

　　束腳式減肥瑜伽

　　功效 此動作對于產后媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環(huán)，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應， 幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時減少痛苦。

　　動作要點

　　1.坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

　　2.吸氣，雙手向身體兩側延展；呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

　　3.保持呼吸兩肘內收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4.隨后加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側延展，指尖觸地。

　　5.保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

　　上文是關于產后瘦身瑜伽做出的介紹，要知道瑜伽分為很多種。因此。您可以根據自己的情況進行選擇適合的瑜伽減肥方式。