小長(zhǎng)假里踏春出游 如何防脂肪

　　清明小長(zhǎng)假馬上就要來(lái)了，想必很多人已經(jīng)做好了踏春出游的準(zhǔn)備，不過(guò)幾天的旅行就像偏離生活正軌的一小段插敘，沒(méi)了平時(shí)所習(xí)慣的作息和食物，是否擔(dān)心體重反彈呢?不妨看看下面的建議，爭(zhēng)取在旅行中減重。>>>春季減肥秘籍 5個(gè)妙招每天瘦

　　1. 事先上網(wǎng)搜索美食攻略

　　雖然有時(shí)候無(wú)計(jì)劃的行走可以帶來(lái)意外的驚喜，但為了保衛(wèi)減重成果，我們還是更建議在出發(fā)前好好做一下關(guān)于目的地的功課——至少是關(guān)于食物的功課——才能知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

　　如今網(wǎng)上的搜索引擎都很好用，要找出數(shù)種當(dāng)?shù)靥厣朗骋膊皇鞘裁措y事。

　　每一種食物和飲料都有自己的棒點(diǎn)值，他是根據(jù)食物的能量、總脂肪和膳食纖維計(jì)算出來(lái)的一個(gè)富含信息的數(shù)字。

　　2. 隨身攜帶食物列表

　　其實(shí)這本食物棒點(diǎn)的手冊(cè)也并沒(méi)有多重，所以為什么不就直接塞進(jìn)包里帶著走呢?這就好像一個(gè)會(huì)移動(dòng)的食物數(shù)據(jù)庫(kù)，也像是你最忠心耿耿的減重軍事。

　　但凡遇到什么吃不準(zhǔn)棒點(diǎn)值的食物，都可以隨時(shí)隨地地問(wèn)它。對(duì)于某些列表中沒(méi)有出現(xiàn)的食物，可以通過(guò)查找相似食物的棒點(diǎn)值來(lái)得到你想要的結(jié)果。

　　3. 自己準(zhǔn)備健康的食物

　　這一招尤其適合用在飛機(jī)、火車等交通工具上。一是很多飛機(jī)餐或火車盒飯的味道不敢恭維，二是也有助于我們更好地管理每日飲食，做出聰明健康的選擇。

　　這些健康食物可以是一份蔬菜滿滿的沙拉，也可以是一顆煮的剛剛好的雞蛋，或是一根玉米、一個(gè)蘋果...... 另外，隨身攜帶一個(gè)水杯或水壺也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樯磉呺S時(shí)都有水或綠茶等健康飲品，自然減少了在街邊亂買飲料的機(jī)會(huì)。

　　4. 細(xì)細(xì)研究餐館菜單

　　對(duì)于不熟悉的餐館，點(diǎn)菜時(shí)也可以從菜單上瞥出一些端倪來(lái)。隨著人們?cè)絹?lái)越注重飲食健康，有少部分餐館現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始在菜單上直接標(biāo)明菜品的熱量(卡路里)，還有一部分雖然沒(méi)有直接標(biāo)示熱量，但也列出了這道菜所使用的原材料。

　　但烹飪方法才是影響棒點(diǎn)最主要的原因，有時(shí)候就算是同樣的原材料，使用，最終成品的棒點(diǎn)值含量就會(huì)大相徑庭。通常蒸、煮、燉之類的手段通常比較清爽，棒點(diǎn)值較低;而煎炸或蜜汁之類的手法，或高油，或高糖，棒點(diǎn)值自然水漲船高。