2招減肥氣功 健身養(yǎng)性又瘦身

　　減肥瘦身的方法五花八門，減肥瘦身的手段成千上萬，選擇好一種適合自己的減肥方法才是最好的!在選擇減肥方法的時候一定要注意它的安全性，千萬不要去選擇對身體有害處的!時下流行的減肥方法——氣功減肥。效果就很不錯，因為它是一種獨特的中醫(yī)保健方法，既健身養(yǎng)性又減肥瘦身!小編就傳授給大家簡單的2招，幫助大家減減肥瘦瘦身!

　　甩手減肥功

　　(1)站立，雙足成內(nèi)八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。

　　(2)雙手半握拳，稍用力將兩臂向后甩動，然后聽其自然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力。

　　(3)初練時，每次16分鐘，逐漸增加。1年后可增加至64分鐘，就不要再練了。

　　消遙散步減肥法

　　(1)步法：微閉雙目，先邁右腳，腳跟著地，翹腳尖，同時左手由心窩部向左胯方向擺動，右手至右心窩部擺動，掌

　　心斜向軀干，身體重心由左向右移動。后邁左腳，腳跟著地，翹腳尖。同時右手由心窩部向右胯方向擺動，左手至左心窩

　　處擺動，重心由右向左移動。

　　(2)呼吸：邁右腳時，用鼻吸氣一次，邁左腳時，用鼻呼氣1次。呼吸要短促有力，強度以自己能聽到呼吸聲為度，

　　速度以自己感覺輕快舒暢為宜，不要太急太短。每次練30分鐘。

　　小編提醒大家：在練習(xí)時，對周圍事物盡量做到“視而不見，聽而不聞”，全身放松。如果在練習(xí)時靜不下來，可以用聽息法，即聽自己鼻吸氣呼氣的聲音，來消除雜念。練習(xí)的過程中一定要注意把動作做到位追求身心靈合一!否則，減肥效果是不會明顯的!