早起上班不餓肚 減肥早餐有肉也有蛋

?　　很多上班族每天必愁一件事，就是“今天吃什么”，減肥中人為了控制熱量對大魚大肉望而卻步，其實(shí)心里癢癢得很。早餐作為三餐的第一餐尤為重要，少吃一頓早餐能減肥的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，而食物種類豐富的營養(yǎng)早餐更有助于減肥。那減肥早餐吃什么好，既不能耽誤上班時(shí)間，也不能委屈了肚子，那么飛華小編來推薦下面2款早起族健康減肥早餐。減肥早餐吃什么?有牛肉有雞蛋，有奶油還有咖啡，如此美味早餐怎能不動(dòng)心。

　　1號早餐推薦：綜合莓子薄餅和奶油Berries crepes with whipped cream

　　--建議飲品：咖啡

　　--設(shè)計(jì)重點(diǎn)：提升飽足感，延緩饑餓感。

　　--料理配方(4人份)：

　　1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Baking powder)、1/2茶匙鹽、1又1/2杯牛奶、2個(gè)蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。 (以上用打蛋器打勻)

　　2.[綜合莓醬]冷凍藍(lán)莓、冷凍紅莓、新鮮草莓，各100 g。(以上加100g白糖、150ml紅酒煮滾，再小煮10分鐘，用玉米粉勾芡即可。)

　　主廚的說話：以淀粉、油質(zhì)類和水果來增加飽足感，保證讓妳凍很久。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們，不會(huì)太快就感到饑餓!

　　2號早餐推薦：咸牛肉煎餅+太陽蛋Corned beef with sunny side up

　　--建議飲品：茶

　　--設(shè)計(jì)重點(diǎn)：以補(bǔ)足活力能量重點(diǎn)

　　--料理配方(1人份)：咸牛肉80g切碎、去皮洋芋2粒(刨絲)、洋蔥碎1匙、面粉1小匙。以上拌勻，無需調(diào)味(因牛肉本身即有咸度)

　　主廚的說話：早上經(jīng)常沒精神的人，就要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以運(yùn)用了牛肉并補(bǔ)充太陽蛋來設(shè)計(jì)這道早餐，希望讓吃的人補(bǔ)足滿滿能量。早餐多吃一點(diǎn)很OK喔!可以讓食物在身體里慢慢消化，一整天都比較不容易肚子餓!早餐用了肉類的搭配即使多早吃早餐都不會(huì)早早感覺到饑餓讓早起女一早上都能充滿力量工作。

　　一份營養(yǎng)早餐所起到的功效真是太大的，早餐吃得好一天都有好精神，如果不吃早餐就易造成午餐的過量進(jìn)食，過量進(jìn)食可是減肥大忌。一日三餐均衡進(jìn)食還能避免強(qiáng)烈饑餓感的發(fā)生，從而才能更好地減肥。