營(yíng)養(yǎng)減肥吃不膩的水果早餐

　　許多女性喜歡把水果當(dāng)成早餐來減肥，但單一的水果不僅不能提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)吃膩，那有沒有方法讓水果既營(yíng)養(yǎng)又好吃，還不影響其減肥效果呢?答案是肯定的。>>>3款果蔬沙拉食譜 30天吃出窈窕身材

　　酸奶水果沙拉

　　材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個(gè)、檸檬1個(gè)、西瓜1000克?？ǚ蚣兾端崮桃黄?227克)、鹽少許、糖50克。

　　做法：將檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見方的丁。再將酸奶與檸檬、水果丁拌勻即可。

　　酸奶水果撈

　　材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭。

　　做法：將水果冼干凈，切好，然后將水果鋪好，最后將酸奶均勻淋上鋪好的水果上即可。

　　椰香水果派對(duì)

　　材料：西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半只、揶奶粉50克。

　　做法：先將椰奶粉用沖開，再將水果去皮切片，待椰奶冷卻后均勻淋在水果上即可。

　　番茄菠蘿汁

　　材料：番茄2個(gè)、菠蘿3片、白糖適量。

　　做法：將番茄洗凈去蒂切成塊，菠蘿洗凈切成塊狀，再將番茄、菠蘿放入果汁機(jī)中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。

　　水果三奶拌

　　材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。

　　做法：將各種水果和巧克力威化餅干都切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅干。最后插入酥脆卷。

　　水果沙拉

　　材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個(gè)、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。

　　做法：哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，再加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻。櫻桃放入加以點(diǎn)綴，最后加入草毒汁即可。

　　檸檬汁拌蘋果

　　做法：蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中，檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

　　材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。