早餐吃什么減肥 經(jīng)典款早餐快捷營養(yǎng)

?　　牛奶、雞蛋是蛋白質(zhì)的主要來源，水果豐富的維生素是維持人體健康最重要的營養(yǎng)成分，炭烤面包低熱飽腹，要問早餐吃什么減肥，我向大家推薦這兩款食譜。堅持吃早餐為快速減肥奠定基礎(chǔ)，講究早餐食物搭配，是專家推崇的減肥方式。早餐吃什么減肥?飛華健康網(wǎng)為大家準備了3份營養(yǎng)又方便的減肥早餐。

　　一、牛奶+雞蛋+拇指面包

　　1、方法

　　牛奶+雞蛋+拇指面包，這應(yīng)該是大家最為熟悉的一類早餐吧?不過在制作過程中，建議大家最好是直接把一個雞蛋打入牛奶中，為了使口感更好，可以再加入幾粒葡萄干，攪拌均勻后放入微波爐加熱2分鐘即可。然后再與拇指面包一起食用。

　　2、功效

　　牛奶與雞蛋可以說是早餐的黃金搭檔，因為它們都是高蛋白、低熱量的食品，既為你提供一早的能量，又絲毫不用擔(dān)心會發(fā)胖，因此也是最受大家歡迎的快速減肥瘦身食譜。

　　二、水果+炭烤面包

　　1、方法

　　選擇一種最適合空腹吃的水果，比如蘋果等，吃完后再吃一兩個小炭烤面包，一頓簡單的早餐就搞定了。不過因為是空腹吃水果，所以水果的種類建議大家一定要慎重選擇哦。

　　2、功效

　　一般而言，水果都是減肥瘦身的王牌!因為水果一般都具有促進消化的功效，對于減肥瘦身來說起著十分重要的作用，因此，更是快速減肥食譜中的?？湍?。

　　三、五谷豆?jié){

　　1、方法

　　豆?jié){恐怕是最為大多數(shù)人喜歡的中式早餐，有了豆?jié){機，一切就變得更加容易了。大家可以在每天晚上先準備好材料，主要是去核紅棗、玉米、花生、芝麻和枸杞;早晨再將它們一起放入豆?jié){機，并加水攪拌，很快一份熱氣騰騰又營養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就大功告成了!

　　2、功效

　　五谷豆?jié){的這五種材料都是十分有營養(yǎng)的食物，將它們搭配組合，營養(yǎng)更加豐富，而且自然就沒有熱量方面的擔(dān)心，更是減肥瘦身人士的最佳早餐選擇!

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　　早餐對人體的重要性人人皆知，但就是很難做到，快節(jié)奏的生活讓人們丟掉了早餐時間，而這些款牛奶、面包、豆?jié){的經(jīng)典搭配，營養(yǎng)而又能節(jié)省時間，是如今年輕人的健康選擇。