巧喝酸奶 快速瘦身狂甩肉

　　在推崇高蛋白低脂肪減肥飲食的今天，酸奶減肥法受到越來越多減肥人士的歡迎，酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)過發(fā)酵后比牛奶更利于人體吸收。不過酸奶減肥法還需要注意飲用時間和方法，下面我們一塊兒來看看酸奶減肥法如何進行效果好吧!>>>>>推薦閱讀：酸奶減肥專題！

　　●每天喝1杯到3杯的酸奶

　　在飯后兩小時之后再喝，因為空腹喝酸奶，會導(dǎo)致酸奶的保健作用減弱，如果選用飯后兩小時之后再飲用，或睡前喝，這樣酸奶的滋補保健、幫助解決便秘問題有不錯的效果。

　　●快速酸奶減肥法食譜介紹

　　很多女性都在討論酸奶減肥法，但是心中存在這很多的疑問，具體的操作如下。要減重3公斤以下，連續(xù)喝3天酸奶，若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天，根據(jù)這樣的準則，以此類推。這些都是很多知名的藝人推薦，幫助很多肥胖人士脫肥。

　　清晨：酸奶減肥喝法

　　清晨起床之后，先喝一杯白開水，然后喝一杯蜂蜜水。早餐的營養(yǎng)套餐中，一定要不要忘記酸奶，配上一片全麥面包或者一碗燕麥粥。

　　中午

　　為了很好的控制食欲，在進食之前，不妨喝一碗湯，或者喝點水。中午的正餐中別忘記各種肉類、新鮮的蔬菜等，這些都能夠幫助你成功的減肥。

　　下午4點

　　這是下午茶的時間，很容易饑餓，在這個時候饑餓不妨再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　上述酸奶減肥法可做為短期排毒減肥來使用，但是時間一長，就會出現(xiàn)很多問題，不適合長期使用這種方法。

　　在晚餐之前，可以喝一杯水或湯，然后直接吃一盤新鮮的綠葉菜，再配合酸奶，在餓的時候吃一些水果很不錯哦!