哪些簡(jiǎn)單瑜伽體式快速甩肉

　　瑜伽種類(lèi)和瑜伽體式有很多種，針對(duì)于工作繁忙的白領(lǐng)來(lái)講，減肥瑜伽不單單會(huì)緩解工作壓力治療頸椎病，還能提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到瘦身的目的!圖解：讓你渾身掉肉的減肥瑜伽體式!這些瘦臂動(dòng)作瘦腿動(dòng)作可以有效鍛煉到白領(lǐng)們平時(shí)不能得到鍛煉的胳膊和大腿!

　　瘦臂瑜伽體式

　　先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;

　　右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做;

　　面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動(dòng)作約10～20秒，有需要再重復(fù)整組動(dòng)作。

　　美背瑜伽體式

　　先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天;

　　雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

　　再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動(dòng)作約10～15秒。

　　瘦大腿瑜伽體式

　　先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;

　　左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;

　　練習(xí)這些瑜伽體式的時(shí)候要注意身體的變化，和呼吸變化，身體一有不適狀況請(qǐng)立即停止練習(xí)!

　　將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢(shì)，并停留5～10秒，然后換另一邊再重復(fù)整套動(dòng)作。