冬天里更苗條 一周減肥食譜

　　到了冬季，脂肪潛伏，蠢蠢欲動。值此“肥瘦存亡關(guān)頭”，除了運動瘦身外，有計劃有規(guī)律的飲食對于減肥來說則更愈發(fā)顯得至關(guān)重要了。我們來看一下下面的這“一周減肥食譜”，對你是否有幫助呢。

?????? 第一日：

???????早餐：脫脂原味優(yōu)格200c.c.、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個、維生素C一片

　　午餐：糙米粥一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、柳丁一個、維生素B群一顆

　　晚餐：蕃茄汁一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素C一片

　　第二日

　　早餐：無糖豆?jié){200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個、維生素C一片

　　午餐：綠豆湯一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、梨子一個、維生素B群一片

　　晚餐：白木耳蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素C一片

　　第三日

　　早餐：脫脂高鈣鮮奶一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個、維生素C一片

　　午餐：抹茶蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素C一片

　　晚餐：綠豆薏仁湯一碗(糖少)、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素B群一片

　　第四日

　　早餐：健怡可樂一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個、維生素C一片

　　午餐：無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素B群一片

　　晚餐：柑橘類水果一個、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素C一片

　　第五日

　　早餐：茶葉蛋一個、無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個、維生素C一片

　　午餐：關(guān)東煮油豆腐2～3塊、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素B群一片

　　晚餐：貢丸湯(4粒)、蒟蒻餅干一片、果膠片一錠

　　第六日

　　早餐：木瓜一瓣、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個、維生素C一片

　　午餐：茶碗蒸一碗、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素B群一片

　　晚餐：脫脂優(yōu)酪乳一小瓶、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素C一片

　　第七日

　　早餐：脫脂原味優(yōu)格200c.c.、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、蘋果一個

　　午餐：蘋果一個、養(yǎng)樂多一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片

　　晚餐：香蕉一根、無糖蒟蒻一杯、高纖餅干一片、維生素C一片

　　堅持健康飲食減肥計劃，保你一周狂瘦不長肉。讓你擁有冬日里驕人自信，再也不用“千呼萬喚始出來，猶抱琵琶半遮面”了。