白領(lǐng)mm瘦腿法 秀出魔鬼般的模特腿形

　　經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)mm幾乎有兩大共同特點(diǎn)：一是愛吃零食，一是缺少運(yùn)動(dòng)，久而久之，這兩大特點(diǎn)共同讓mm們產(chǎn)生局部肥胖尤其是腿形顯得極為不美觀。腿部減肥一直是一個(gè)很困擾白領(lǐng)一族的大問題，所以咱現(xiàn)在針對(duì)平時(shí)活動(dòng)少的辦公室粗腿mm制定了一套OL瘦腿絕招。來一起看看~

　　1、每天上下班時(shí)可以早下兩站，步行一段路，使長時(shí)間坐在椅子上的PP活動(dòng)一下。(因?yàn)殚L時(shí)間坐在椅子上，pp會(huì)越來越大。

　　2、在上班間隙去上衛(wèi)生間，最好到相鄰樓層去，兩級(jí)一步的爬一下樓梯，這樣可以活動(dòng)一下，讓腿部舒展舒展。

　　3、坐在位子上的時(shí)候，你也可以開始運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在辦公室多半是寫字臺(tái)的那種，你可以搞一下地下活動(dòng)。

　　4、左腿自然垂直狀態(tài)，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖10幾次;換另一條腿。這樣反復(fù)幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個(gè)方法可以一邊工作一邊來做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時(shí)還矯正了坐姿，一舉兩得。

　　5、晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)，躺在床上空蹬腳塌車，蹬上200下?？梢匝驖u進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)加的，不要圖一時(shí)之快，搞不好會(huì)大腿肌肉拉傷的。

　　6、蹬完腳踏車要放松一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘。然后下床做一做拉伸練習(xí)。

　　回到床上將腳搭在墻上肩手倒立一會(huì)，當(dāng)然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達(dá)到效果的。這樣待上20分鐘，同樣也有利于睡眠。

　　7、兩手扶著門框，全身放松，然后抬起一條腿，與地面成45度角既可。也就是大家正步走的時(shí)候踢腿的那個(gè)高度。然后彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止。一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因?yàn)榇朔▽?duì)膝蓋的要求比較高，膝蓋會(huì)受很大的壓力。

　　言歸正轉(zhuǎn)，用力甩50下，換另一條腿在甩50下。如此往復(fù)，每條腿都甩到150下為止，也就是反復(fù)3次。此法個(gè)人認(rèn)為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因?yàn)樵谒ν鹊臅r(shí)候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫。兩腿都甩完之后，會(huì)感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結(jié)果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據(jù)身體的情況，可以適當(dāng)增加或者減少甩腿的次數(shù)。

　　8、在甩完腿之后，放松身體，但先不要坐下。在屋中走一會(huì)，大約5分鐘左右。然后坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上。然后用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘。

　　堅(jiān)持這樣做下去你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：當(dāng)你某日離開辦公桌站起身來突然贏來羨慕的目光——久坐辦公室白領(lǐng)mm也能擁有魔鬼般的靚麗腿形。